Sobre los beneficios de escribir un diario, ventajas de tomar baños fríos y como manejar una ruptura si eres una persona con apego evasivo vs apego ansioso
* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.
Para este 2021 he decidido seguir haciendo “martes de 8” pero siendo más flexible con cada tema, incorporaré nuevos puntos según la semana, como por ejemplo: “persona que admiro”, “concepto importante”, “actividad terapéutica”, “concepto de apego”, “pregunta para reflexionar” etc; y dejaré algunas fijas como “imagen poderosa” o “frase de la semana”.
1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Esta es una buena semana para empezar a escribir un diario. Está comprobado que los beneficios de llevar un diario son:
- Conocerte mejor
- Regular tus emociones
- Bajar estrés
- Tener un pensamiento más claro
- Mejorar tu memoria
¡Yo comienzo hoy de nuevo!
2. Actividad terapéutica:
¿Has escuchado del método de Wim Hof? ¡Seguramente has visto estas personas atrevidas en baños de hielo! (yo no lo entendía tampoco, pero ahora si)
Es un método de exposición al frío más ejercicios de respiración que ayudan a una gran cantidad de cosas incluyendo: bajar la ansiedad, aumentar la energía, mejorar el sistema inmune, el sistema cardiaco, aporta endorfinas, mejora el sueño y mucho más. (Actualmente está siendo estudiado por la comunidad científica)
Yo he estado incorporando en mi rutina que, al final de la ducha normal, me quedo durante 30 segundos en agua fría (la más fría) y lo que me encanta de esto es que realmente me da más energía, expando mi zona de confort cada día y tengo un momento de auto-realización diario. Más, nunca he visto mejor la piel. ¡Te lo recomiendo!
El ejercicio de respiración aún no lo he aplicado diario, así que tendré que reportarles más adelante.
Un poco más sobre el método
Ejercicio de respiración guiado por Wim Hof en Youtube
Escuché sobre este método en el Podcast de Mikaela Peterson
3. Frase de la semana:
Aquello que persistimos en hacer se vuelve más fácil, no quiere decir que la naturaleza del acto haya cambiado pero sí ha incrementado nuestro poder para hacerlo (Ralph waldo emerson) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi último contenido:
Youtube: ¿Cómo maneja una ruptura una persona con apego evasivo vs con apego ansioso?
5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:
En español/Inglés: Acabo de ver la película “Soul” de Disney, te la recomiendo porque ayuda a apreciar la vida y da un cambio de paradigma al famoso “busca un propósito en la vida”.
6. Aprendizaje/ Reflexión:
Quiero decirte que este ejercicio que hago todas las semanas de escribirles (lo siento muy personal) me llena mucho mucho, les agradezco todos sus comentarios. <3
No siempre podemos ser entendidos al cien por ciento por nuestros seres queridos, a veces nosotros tampoco les entendemos al cien por ciento. En ocasiones tenemos poco tiempo, estamos distraídos o con dolores propios que nos impiden conectarnos que los demás se conecten con nosotros. (Aunque cuando pasa, es una bendición y las personas con las que podemos hacerlo regularmente son con las que hemos de quedarnos)
Sin embargo, algo que me llena mucho el corazón, es que sé puedo entenderles de verdad en mucho de sus sufrimientos y anhelos; el ver que ustedes se sienten entendidos por mi, y que les llena aunque sea un poco, me llena de tanta alegría y propósito 🙂
7. Imagen poderosa:
Artista: Mouni Feddag
En la vibra de nuestros propósitos de nuevo año :p , creo que una de las claves para mantener cualquier rutina es seguirla haciendo aunque la hayamos dejado por varios días, retomar, retomar y seguir retomando.
8. Persona que admiro:
Desde hace muchos años sigo a Joe Rogan y su podcast, ¿te suena? algo que admiro muchísimo de él es su mente abierta y habilidad de escuchar otras posturas y dejarse influenciar por ideas que le parecen más lógicas o que aportan datos que no tenía. La habilidad de escuchar un argumento contrario al que uno piensa y poder cambiar la creencia a partir de nueva información, es algo muy inteligente. Al contrario de lo que se suele creer, que uno nunca debería de cambiar sus creencias centrales.
Por otro lado, dialogar con alguien que tiene una creencia contraria puede que no nos cambie de opinión, pero permanecer curioso acerca de su forma de pensar, es clave para cualquier tipo de diálogo.
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Hasta el otro martes! 🙂