Sobre el sueño durante la época de pandemia, como manejar las discusiones con tu pareja y si alejarte de tu pareja hará que te extrañe

Escrito por natalia gurdian

*Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del newsletter.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Los sueños suelen ser un reflejo de nuestros miedos, deseos, alegrías y preocupaciones (además de procesar la información del día)
¿Cómo vas con tu sueño en esta época?
¿Estás durmiendo lo suficiente?
¿Estás soñando más? ¿Ya soñaste con el coronavirus? :I
Yo he tenido tres sueños al menos sobre este tema. Creo que colectivamente es una época donde vamos a soñar muchas cosas parecidas: sobre miedos y peligros de enfermedades, sobre reuniones sociales, sobre nuestros familiares. Mucha gente sueña más porque está teniendo más tiempo de REM en las noches (no tenemos que salir corriendo al trabajo).
Si por el contrario, te está costando dormir, escucha este audio de hipnosis para dormir de Juan Dharma en la cama o cuando te levantes por durante la noche.
¡Cuéntame tus sueños respondiendo a este correo!

2. Tip para conectarte mejor con los demás:
Lamentablemente se están reportando muchas más casos de violencia doméstica en la casa. Si tú y tu pareja están teniendo una discusión, traten de alejarse a lugares separados de la casa si ésta se comienza a volver acalorada. No tenemos porqué solucionar todo ahora. La frase de “no se vayan a la cama sin resolver un conflicto” no siempre es buena y en este tiempo menos. Da espacio, pide espacio. Y aunque sea cliché, es muy cierto, respira profundo, llénate de paciencia y tolerancia.
Mira este video sobre “Deja que tu pareja se vaya durante la discusión” (y cómo hacerlo mejor). También, si la bebida suele generar más discusiones, intenta no tener alcohol en la casa. Que haya oportunidad de hacer ejercicio y que cada uno tenga espacio para estar sólo si lo necesita.

3. Frase de la semana:

Aquel sufre más de lo necesario, cuando sufre antes de ser necesario (Séneca) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi último contenido:

¿Tengo que alejarme para que mi pareja me busque o me extrañe?

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En Inglés: The abandonment Recovery Workbook De Susan Anderson (Excelente para duelo, especialmente de una relación que acaba de terminar)

En español: El Poder de la Presencia. Cómo la presencia de los padres moldea el cerebro de los hijos y configura las personas que llegarán a ser. De Daniel Siegel y Tina Payne. (no he leido este libro pero sí otros libros de Daniel Siegel y es uno de mis autores favoritos)

6. Aprendizaje/ Reflexión:
Las personas que han estado leyendo este “martes de ocho” tal vez se recordarán de Samaki. El gatito que rescatamos mi novio y yo. Aunque por ahora no estoy Kenia, sigo recibiendo fotos preciosas de cómo está creciendo.
Aunque todos sabemos que en un ambiente de seguridad física y emocional, podemos florecer, esta fue una experiencia de primera mano de cómo una criatura puede mejorar tanto con las condiciones adecuadas. Y eso me hace pensar que también nosotros, con alimentación, ejercicio, seguridad y cariño tenemos la base suficiente para crecer a nuestro máximo potencial. Sé en tiempos de pandemia, nuestra seguridad está quebrada, pero no por tiempo indefinido. Estamos también aprendiendo nuevos recursos.
La energía de la vida empuja por mejorar en las condiciones adecuadas.

Samaki antes:

Samaki 3+ meses después:

7. Imagen poderosa:


Artista: Desconocido
Me parece una bella ilustración sobre la conexión que tenemos con la tierra.

8. Experimento o Mito:
Te recomiendo este video para relajar tu cuerpo. Te aseguro que te va a ayudar a la espalda, hombros y columna. Ojo: no lo hagas si tienes alguna lesión.

——————-

¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂