Sobre las ansiedades existenciales, actividades con tu pareja y como lidiar con tu apego ansioso

 

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1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
No todo tiene que ver con la crianza, el apego y relaciones. Hay ansiedades que nos pueden venir simplemente porque somos seres humanos. Estas son las ansiedades existenciales.
Según Irvin Yalom, en su famoso libro “Psicoterapia Existencial”, hay 4 verdades existenciales que nos pueden dar ansiedad sólo por el hecho de ser seres humanos, pero que podemos manejarlas a nuestro favor.
1. El hecho que venimos al mundo sólos y nos vamos sólos: la soledad existencial.
2. El hecho que nos vamos a morir algún día: el miedo a la muerte.
3. El hecho que no existe un significado de vida: la falta de significado. (cada uno lo ha de encontrar por sí mismo).
4. El hecho que tenemos libertad y por ello, somos responsables de tomar nuestras decisiones: la ansiedad de tomar nuestras decisiones y ser totalmente responsables por éstas.
Yalom propone que hemos de meditar sobre estas cuatro áreas existenciales y hacer las paces con cada una de ellas.

2. Tip para conectarte mejor con los demás:
Si tienes pareja, prueba hacer algo nuevo juntos: una nueva receta de cocina, una clase de baile son algunas de las actividades más comunes. Pero también hay muchos mas: ir a un concierto, hacer algo manualmente para la casa como un marco para fotos familiar o una lámpara, ir a un museo, hacer una noche de juegos de mesa con amigos, darse un masaje de pies o cuerpo entero, ir a un gimnasio juntos.
El crear un proyecto desde cero y terminarlo también crea una sensación de logro mutuo que puede ser muy satisfactorio. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo así en pareja?

3. Frase de la semana:

Cualquier persona que no está avergonzada de si mismo el año pasado, es probablemente porque no esté aprendiendo demasiado (Alain De Botton) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi último contenido:

Ya lancé el primer Youtube Live “Café con Naty”, para poder interactuar mas con ustedes y resolver dudas en el momento. ¡Me encantó la experiencia de poder relacionarme con ustedes de forma más directa! ¿Tienes alguna duda, comentario o sugerencia de tema sobre los próximos eventos? escríbeme a este correo 🙂

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En Inglés: el canal de “School of Life” es excelente. El autor es Alain de Botton, un filósofo que además tiene un acento y tono de voz especial. Y las ilustraciones de los videos son lo máximo. Para aquellos diseñadores y a todos los que les gusta animar y dibujar, este es una fuente de inspiración.

En español: “Haz mas fácil tu matrimonio” Las 10 verdades esenciales de lo que han aprendido sobre cómo crear una relación exitosa y satisfactoria” de Harville Hendrix y Helen LaKelly. Ambos son psicólogos, casados, que estuvieron a punto de divorciarse pero encontraron la manera de estar juntos y satisfechos. <3

6. Aprendizaje/ Reflexión
Caminando por el bosque “Karura” me encontré con estas bellas raíces y me hizo reflexionar sobre todo lo que está debajo de la tierra que no vemos. Está lleno de un mundo entero de raíces, bichos, bacterias, minerales y elementos debajo. Así como en la tierra, en la superficie de nuestros problemas cotidianos, existen razones profundas y creencias inconscientes de los que no sabemos, pero que podemos acceder con reflexión, auto-observación, sintiendo nuestras emociones y a veces en la compañía de seres queridos o guías interesados en conocernos a fondo.

7. Imagen poderosa:

Artista: Desconocido
Celebrando nuestras diferencias.
Ver esta imagen me hizo pensar en lo únicos que somos los seres humanos, aunque por fuera nos veamos muy parecidos. Pero al mismo tiempo, todos compartimos la misma humanidad y nunca habrá una persona en el mundo que diga: “sólo yo he sentido esto”.

8. Experimento o Mito:
Vuelve a leer las 4 verdades existenciales:
1. El hecho que venimos al mundo solos y nos vamos solos: la soledad existencial.
2. El hecho que nos vamos a morir algún día: el miedo a la muerte.
3. El hecho que no existe un significado de vida: la falta de significado. (cada uno lo ha de encontrar por sí mismo).
4. El hecho que tenemos libertad y por ello, somos responsables de tomar nuestras decisiones: la ansiedad de tomar nuestras decisiones y ser totalmente responsables por éstas.
¿Alguna de ellas te hace sentirte incómodo? esa es la señal que has de trabajar en ello. Hazte las preguntas: ¿Qué de esto me hace sentir incómodo? ¿Qué siento cuando pienso en ello? ¿Me genera ansiedad en el cuerpo? ¿Qué pensamientos están asociados? ¿Cómo lidio esa ansiedad?

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂