Sobre las 5 necesidades universales, como ser mas interesante durante reuniones sociales y el apego desorganizado
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1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Según Jeffrey Young todos tenemos 5 necesidades universales que necesitamos satisfacer de pequeños:
1. Apego seguro a otros (incluye seguridad, estabilidad, cuidado y aceptación)
2. Autonomía, competencia y una sensación de identidad.
3. Libertad para expresar necesidades y emociones válidas.
4. Espontaneidad y juego.
5. Límites realistas y auto-control.
Reflexión: lee estas necesidades y pregúntate ¿pude satisfacer lo suficiente cada una de mis necesidades mientras crecía?
Si no, probablemente tengas alguna herida con respecto a la necesidad satisfecha. Esta es una oportunidad para darte a ti mismo lo que no tuviste.
2. Tip para conectarte mejor con los demás:
¿Tienes ansiedad social? ¿Te preocupa no ser lo suficientemente interesante durante las reuniones de trabajo o cuando conoces nuevas personas? Uno de los mejores tips que conozco en estos escenarios es este: interésate en vez de sé interesante. Quiere decir, en vez de obsesionarte acerca de qué cosas interesantes puedes decir para que no te encuentren aburrido, interésate genuinamente por la otra persona con preguntas que abren conversaciones.
3. Frase de la semana:
La dificultad que tenemos en aceptar responsabilidad por nuestro comportamiento viene del deseo de evitar el dolor de las consecuencias de ese comportamiento (Scott Peck) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi último contenido:
Por si prefieres escrito, mira el post en mi blog.
5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:
En Inglés: Living like you mean it, use the Wisdom and Power of Your Emotions to Get the Life you Really Want del Dr. Ronald Frederick
En español: Te recomiendo este genial post sobre el trauma, de la autora Patricia de la Fuente.
6. Aprendizaje/ Reflexión
Ayer falleció Kobe Bryant, el famoso jugador de Los Lakers, en un accidente de helicóptero. También falleció su hija y otros 7 acompañantes.
Este tipo de muertes traumáticas e inesperadas nos recuerdan a un hecho que no podemos negar: la inevitable e inesperada muerte puede aparecer cualquier día y a cualquier hora. No importando a qué persona, por más fuerte y joven que parezca.
Y mi intención no es asustarnos si no hacernos conscientes de la preciosa oportunidad que tenemos de vivir hoy. Como dice Irvin Yalom: “Aunque la muerte nos destruye físicamente, la idea de la muerte nos puede salvar”. Quiere decir, el saber que nos vamos a morir, nos puede salvar. ¿Salvar de qué? de una vida por inercia, sin saber cuáles son nuestras prioridades, sin sacarle el jugo, sabiendo que el tiempo es finito y hemos de aprovecharlo. Nos ayuda a vivir conscientemente.
7. Imagen poderosa:
Artista: Desconocido
¡No perdamos nunca la juventud y las ganas de jugar!
8. Experimento o Mito:
Cuando estes ansioso y tu mente está corriendo como carros de carreras en Fórmula Uno, haz este pequeño experimento: cierra los ojos, respira hondo y trata de escuchar, sin esfuerzo, el sonido más lejano que haya a tu alrededor. No etiquetes qué es, ni intentes descifrarlo, sólo escúchalo.
Escucha el sonido más lejano.
¿Cómo te sentiste? la idea es que te baje la ansiedad al estar totalmente presente en el aquí y ahora. Este es un ejercicio de “grounding” o “mindfulness”
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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.
Hasta el otro martes! 🙂