Libros recomendados de psicología 2021 (recomendados por una terapeuta)

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Verás que algunos libros recomendados están disponibles en ambos idiomas (español e inglés) y otros sólo en inglés.

Puedes ver el mosaico de libros en Pinterest. 

 

Estos son los libros que recomiendo sobre el apego en psicología, aprender sobre el apego es una de las mejores cosas que podemos hacer para entender el mundo de las relaciones y hacer sentido de cualquier comportamiento en el amor.

• Título en Español:

Abrázame Fuerte , Siete Conversaciones para lograr un amor de por vida

• Título en Inglés:

Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love

   

Autor: Sue Johnson 

Comentario: no te puedes perder este libro, te va a dar una perspectiva tan clara sobre cómo comunicarte de forma vulnerable con tu pareja que tiene apego ansioso, apego evasivo o incluso si no estás seguro qué estilo tiene. Es un libro para salir del estancamiento y entrar a la conexión emocional. Este libro es para cualquier persona, es un regalo al mundo.

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Título en Español:

Maneras de Amar,  La nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarte a encontrar el amor y conservarlo

Título en Inglés:

Attached: Are you Anxious, Avoidant or Secure? How the science of adult attachment can help you find – and keep – love

   

Autores: Levine y Rachel Heller

Comentario: este es el primer libro que leí sobre el apego y me abrió los ojos a las diferentes formas de amar. Totalmente recomendado aunque es más útil para aquellas personas que tienen apego ansioso que las de apego evasivo o desorganizado. Si tienes sospechas que tienes apego desorganizado, te recomiendo ver la sección de trauma.

Título en Español:

Mindsight, La nueva ciencia de la transformación personal

Título en Inglés:

Mindsight: Transform Your Brain with the New Science of Kindness 

   

Autor : Daniel Siegel

Comentario: ¡este es un libro increíble! sólo leer las historias reales vale la pena. Está escrito por uno de los psicólogos que más admiro en el mundo, Dan Siegel. Útil para personas con los cuatro estilos de apego.

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Avoidant: How to Love (or Leave) a Dismissive Partner

Autor: Jeb Kinnison

Comentario: este libro está escrito por un investigador del apego y dirigido para aquellas personas que tienen una relación con alguien de estilo evasivo/evitativo.

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Rewire Your Brain For Love: Creating Vibrant Relationships Using the Science of Mindfulness

Autora: Marsha Lucas, PhD

Comentario: este libro es genial porque está basado en la neurociencia y habla sobre cómo usar el mindfulness y otros para re-cablear el cerebro a ser más seguro.

The Power of Attachment: How to Create Deep and Lasting Intimate Relationships

Autora: Diane Poole Heller

Comentario: este libro es excelente para cualquier estilo de apego, la autora ofrece ejercicios para ser más seguro (buenisísimos ejercicios) en un lenguaje que no patologiza, los llama “adapatación ansiosa, adaptación evasiva, adaptación desorganizada” en vez de “desorden” o “trastorno”.

 

Estos son los libros más recomendados sobre psicología del trauma. Es increíblemente común como una gran parte de la población ha vivido traumas mayores incluyendo: abusos físicos o sexuales, accidentes de tráfico, ataques a mano armada, pero también lo pueden ser infidelidades, traiciones, divorcios, problemas legales.

Existe un tipo de trauma llamado “trauma complejo” que tiene que ver con una exposición múltiple a traumas, normalmente, son los niños que experimentan la mayoría de estos traumas alrededor de violencia doméstica, alcoholismo o drogadicción, padres ausentes física o emocionalmente, etc.

Espero que leyendo estos libros entres en el camino de la sanación.

Título en Español:

El Cuerpo Lleva la Cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma (Spanish Edition)

Título en Inglés:

The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma

Autor: Bessel Van der Kolk

Comentario: uno de los mejores libros psicológicos del mundo. <3 Tiene que ver con trauma y ojo, casi todos hemos vivido algún evento traumático, chequea las estrellas de Amazon, no puede haber una mejor puntuación. 

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Titulo en español:

Cuando el Cuerpo Dice No: La conexión entre el estrés y la enfermedad

Título en inglés:

When the Body Says No: Understanding the Stress-Disease Connection

Autor: Gabor Maté

Comentario: precioso libro sobre cómo manifestamos enfermedades en el cuerpo que tienen que ver con la mente.

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Sanar el Trauma :Un programa pionero para restaurar la sabiduría de tu cuerpo (Neo-Psique)

Autor: Peter Levine

Comentario: Peter Levine es una de las mayores autoridades en sanar el trauma que se encuentra en el cuerpo, ha desarrollado su técnica llamada “Somatic Experiencing” o “Experiencia Somática”.

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Titulo en español:

No Soy Yo: Entendiendo el Trauma Complejo, el apego y la disociación

Título en inglés:

It’s not me: Understanding Complex Trauma, Attachment and Dissociation

Autora: Anabela González

Comentario: este libro es genial para aquellas personas que tienen apego desorganizado.

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Complex PTSD: From Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma

Autor: Pete Walker

Comentario: es un libro increíblemente útil para aquellos que tienen trauma complejo, pero también sirve para cualquier persona que está sanando heridas de la infancia: abandonos, divorcios, abusos, co-dependencia, alcoholismo.

No podemos dejar del lado el área espiritual en nuestro camino a sanarnos, ya sea que seamos religiosos o no, creo que todos nos podemos beneficiar de este aspecto profundo y significativo. La espiritualidad nos da un gran contexto del cual tener esperanza y sentir amor, creatividad o unión.  Te recomiendo de corazón todos estos libros que tienen intersección entre la psicología y la espiritualidad.

Titulo en español:

El Poder del Ahora: Un camino hacia la realización espiritual

Título en inglés:

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment

Autor: Eckhart Tolle

Comentario: este libro es una joya y nos sirve para vivir en el presente y salirnos de la ansiedad o duelo, pero cualquier cosa que diga no le hace justicia, has de leerlo.

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Titulo en español:

Despierta: Peligros y posibilidades de la realidad

Título en inglés:

Awareness: The Perils and Opportunities of Reality

Autor: Anthony De Mello

Comentario: todo lo que escribe y habla este psicólogo y jesuita originario de la India es impactante. Este autor tiene un video en Youtube llamado “Re descubriendo la vida” que es para quedarse pensando por días. Contrasta con la teoría del apego de grandes maneras, pero me parece que se puede conciliar. 

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Titulo en español:

Aceptación Radical : Abrazando tu vida con el corazon de un Buda

Título en inglés:

Radical Acceptance

Autor: Tara Brach

Comentario: Tara Brach es una de mis autoras favoritas. Es Psicóloga y budista. Da las claves para aceptarse incondicionalmente y cómo afrontar el sufrimiento.

Estos libros recomendados de psicología tienen que ver con la regulación emocional y el manejo de emociones. No podemos decir que hemos llegado a el pico de nuestro desarrollo humano hasta que sepamos cómo manejar las emociones en nuestra vida.

Titulo en español:

La danza de la Ira

Título en inglés:

The dance of anger: A woman’s guide to changing the patterns of intimate relationships

Autora: Harriet Lerner

Comentario: Es excelente para aquellos que les cuesta dominar la ira o que por el contrario, no expresan el enojo y se lo guardan. Un clásico indispensable.

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Título en Inglés:

It’s Not Always Depression: Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self

Autora: Hilary Jacobs Hendel 

Comentario: este es uno de los libros que más recomiendo a todos mis pacientes, amigos y familia. No hay persona que no se beneficie de esta información. Es un libro práctico, entretenido y del que no te olvidarás.

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Hope and Help for Your Nerves: End Anxiety Now

Autora: Dra. Claire 

Comentario: este es un libro clásico para tratar con la ansiedad que te domina, incluyendo ataques de pánico, crisis nerviosa, pensamientos obsesivos.

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Healing from Depression: 12 Weeks to a Better Mood

Autor: Douglas Bloch

Comentario: ofrece un programa paso a paso para salir de la depresión, usa la espiritualidad y la psicología. Este autor es psicólogo y él mismo vivió “el infierno de la depresión” y pudo salir adelante, nadie mejor que él para relatarlo.

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The Tao of Fully Feeling: Harvesting Forgiveness out of Blame

Autor: Pete Walker

Comentarios: Pete Walker es uno de los mejores autores sobre emociones y trauma complejo. Este libro abre los ojos a una forma de lidiar con las emociones e incluye el duelo como una manera importante de sanar el pasado.

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The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook: Practical DBT Exercises for Learning Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation

Autor: Matthew McKay

Comentario: este es un libro de ejercicios especialmente útil para las personas que tienen trastorno Borderline, este tipo de terapia “Diálectica Conductual” fue desarrollado por la  Dra. Marsha Linehan. Puede ser usado por cualquier persona,  que desea regular sus emociones como impulsividad, ira, ansiedad, tristeza, cambios de humor, cortes, adicciones.

La calidad de nuestras relaciones es la calidad de nuestra vida. Ten en cuenta estos libros recomendados de psicología de parejas, que te guiarán a cómo tener la mejor relación con tu pareja e incluso seres queridos.

Titulo en español:

Haz más Fácil tu Matrimonio : Las 10 verdades esenciales de lo que han aprendido sobre cómo crear una relación exitosa y satisfactoria

Título en inglés:

Making Marriage Simple: Ten Relationship-Saving Truths

Autores: Harville Hendrix y Helen LaKelly

Comentario: los autores son psicólogos, casados, que estaban a punto de divorciarse pero encontraron la manera de estar juntos y satisfechos. Encontraron la manera de pasar su sabiduría por medio de libros y cursos. 

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Titulo en español:

Los Cinco Lenguajes del Amor: El secreto del amor que perdura

Título en inglés:

The 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts

Autor: Gary Chapman

Comentario: un clásico sobre las distintas maneras o lenguajes de expresar el amor, si no lo has leído te lo recomiendo muchísimo, puede ayudar a que veas de forma dramáticamente distinta a tu pareja o seres queridos. 

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 The Jealousy Cure: Learn to Trust, Overcome Possessiveness, and Save Your Relationship

Autor: Robert Leahy

Comentario: excelente libro para trabajar tus celos, es un libro muy práctico y el autor es un veterano autor de muchísimos libros, incluyendo el clásico “The Worry Cure” o la Cura para la Preocupación que es muy bueno.

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The Passion Trap: How to Right an Unbalanced Relationship

Autor: Dean C. Delis

Comentario: este libro es increíble ya que da una visión complementaria a la teoría del apego, especialmente ayuda a entender porqué las parejas empiezan balanceadas y con el tiempo se des-balancean haciendo que una se sienta “de más” y la otra “de menos”, iniciando un ciclo de “persigue-aleja” y no siempre tiene que ver con el apego.

Hay muchos recursos sobre infidelidad, pero estos son los libros recomendados de psicología en cuanto a traiciones, heridas e infidelidad que más me han servido a mi y a mis clientes.

Título en español:

Vivir y amar después de una traición: Cómo sanar el abuso emocional, el engaño, la infidelidad y el resentimiento

Comentario: este libro es genial para lidiar con una herida ya sea infidelidad o cualquier otro tipo de traición dentro de una relación amorosa.

Título en Inglés:

How Can I Forgive You? Publisher: Harper Paperbacks

Autora: Janis Abrahms Spring

Comentario: libro brillante sobre el proceso del perdón y quita presión al mismo tiempo de perdonar a todo el mundo de la misma manera, básicamente divide los tipos de perdón en cuatro: el perdón barato y el no perdón no son sanos, el perdón genuino y la aceptación sí son sanos.

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Título en Inglés

After the Affair: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Been Unfaithful, 2nd Edition

Autora: Janis Abrahms Spring

Comentario: libro de la misma autora, habla sobre el perdón también pero en este caso se enfoca en la infidelidad, un tema tan delicado de tratar para la mayoría de las parejas.

Estos son libros recomendadísimos de psicología general, si quieres una lectura que abarque un tema amplio, empieza por aquí.

Titulo en español:

El Verdugo del Amor: Historias de Psicoterapia

Título en inglés:

Love’s Executioner: & Other Tales of Psychotherapy

Autor : Irvin Yalom

Comentario: uno de mis libros favoritos, de mis autores favoritos <3 cuentos de psicoterapia reales, sobre cómo piensa uno de los mejores psiquiatras y cómo llevan el proceso de cambio algunas personas.

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Titulo en español:

Tus Zonas Erróneas: Guía para combatir las causas de la infidelidad

Título en inglés:

Your Erroneous Zones: Step-by-Step Advice for Escaping the Trap of Negative Thinking and Taking Control of Your Life

Autor: Wayne Dyer

Comentario: El libro de autoayuda más vendido de la historia, el genial Wayne Dyer. Sobre cómo bajar la preocupación, culpa, subir el autoestima, bajar la necesidad de aprobación, etc. Fue uno de los primeros que leí.

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Titulo en español:

El hombre en búsqueda de sentido

Título en inglés:

Man’s Search for Meaning

Autor: Viktor Frankl

Comentario: un libro clásico que ha inspirado a millones alrededor del mundo a encontrar un propósito en el sufrimiento. Este libro no ha de faltar en tu biblioteca.

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Las Tres Preguntas : ¿Quién soy? ¿Para dónde voy? ¿Con quién?

Autor: Jorge Bucay

Comentario: Lo leí hace años y me encanta las historias y analogías que tiene. Es genial en explicar de forma clara las tres preguntas más importantes: ¿quien soy? ¿adonde voy? y ¿con quien? 

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Focusing

Autor: Eugene Gendling

Comentario: libro muy poco conocido pero increible sobre cómo conectar con la sabiduría del cuerpo para aumentar el conocimiento propio y acceder a ese sabio interno. Ayuda a encontrar respuestas, bajar el estrés, conectarte contigo mismo. Mira mi video también sobre los 6 pasos del Focusing.

Titulo en español:

Usted Puede Sanar su Vida

Título en inglés:

You Can Heal Your Life

Autor: Louise Hay

Comentario: Es uno de los libros que mas me ha ayudado a conectarme conmigo misma y aumentar mi valor propio. Si no conoces de Louise Hay, te recomiendo mucho que empieces por aquí. Su contenido es invaluable, ella representa la madre amorosa de millones de personas. 

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Titulo en español:

Los Seis Pilares de la Autoestima

Título en inglés:

The Six Pillars of Self-Esteem

Autor: Nathaniel Branden

Comentario: un libro definitivo sobre la autoestima por el importante especialista en la materia, es bastante intelectual, racional y vale la pena tenerlo en cuenta. 

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Titulo en Inglés:

The Self Confidence Workbook: A Guide to Overcoming Self-Doubt and Improving Self-Esteem

Autora: Barbara Markway, PhD, Celia Ampel

Comentario: excelente libro para trabajar en la confianza y seguridad en ti mismo, esto puede funcionar de forma genial en conjunto con una terapia o incluso puedes probar hacerlo sólo. Es un libro de práctica (workbook)

Titulo en español:

Los Dones de la Imperfección : Libérate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres

Título en inglés:

The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are

Autor: Brené Brow

Comentario: precioso libro de la famosa investigadora de la vergüenza (shame) y la vulnerabilidad, Brené Brown.  Todo lo que tiene que ver con ella es un excelente recurso.

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Titulo en español:

Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo

Título en inglés:

Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

Autora: Kristin Neff

Comentario: uno de los libros más importantes sobre compasión y las investigaciones alrededor de este tema. La compasión es un elemento indispensable para mejorar el amor propio y la conexión con uno mismo. 

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Manual del Diálogo de las Voces : Reconocer y aceptar todo lo que hay en nosotros

Título en Inglés:

Embracing Ourselves : The Voice Dialogue Manual ( Embracing Ourselves : The Voice Dialogue Manual)

Autores: Hal y Sidra Stone.

Comentario: libro genial para aceptar y abrazar cada parte de nosotros. Como dice Carl Jung: “No podemos cambiar hasta que no nos aceptamos”

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Título en Inglés

Healing the Shame that Binds You

Autor: John Bradshaw

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Titulo en español:

No Digas Que Sí Cuando Quieras Decir No: aprenda a comunicarse de forma asertiva

Título en inglés:

Don’t Say Yes When You Want to Say No: Making Life Right When It Feels All Wrong

Autor: Herbert Fensterheim

Comentario: es un libro excelente que pensé que no iba a estar disponible en Kindle y mi gran sorpresa fue encontrarlo hoy cuando se lo recomendaba a un paciente. Es un clásico sobre cómo ser asertivo. Tengo el mío todo subrayado.

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Titulo en español:

Comunicación no Violenta : un Lenguaje para la Vida

Título en inglés:

Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships

Autor : Marshall B. Rosenberg

Comentario: uno de los libros que más recomiendo a todos, pacientes, amigos, familiares. Ha generado un impacto enorme en mi vida sobre cómo podemos comunicarnos para crear un mundo mejor. 

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Titulo en español:

La Asertividad : expresión de una sana autoestima

Autora: Olga Castanyer

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No suelo hablar sobre la crianza pero si he de recomendar por el momento un libro de psicología genial es este de Dan Siegel.

Titulo en español:

El cerebro del niño,  12 estrategias para revolucionarias para cultivar la mente del niño

Título en inglés:

 The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind

Autor: Dan Siegel 

Estos libros recomendados de psicología de duelo son excelentes para atravesar ese proceso tan difícil de duelo y pérdida, especialmente en momentos de covid, los necesitamos más.

El Camino de las Lágrimas: Reflexiones sobre el dolor y la pérdida

Autor: Jorge Bucay

Comentario: un libro muy efectivo para cualquier tipo de pérdida, con analogías y accesible para cualquier persona pasando por un duelo. Puede ser de relaciones pero también pérdidas de trabajo o estilo de vida.

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The Journey from Abandonment to Healing: Revised and Updated: Surviving Through and Recovering from the Five Stages That Accompany the Loss of Love

Autora : Susan Anderson

Comentario: este libro es precioso, no te lo pierdas. Si has vivido un abandono en cualquier sentido (pareja, padres, abuelos), este es el libro a leer. Está lleno de ejemplos sobre cómo las personas han pasado por situaciones similares.

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Bearing the Unbearable: Love, Loss, and the Heartbreaking Path of Grief

Autora: Joanne Cacciatore

Comentario: si estás pasando por un duelo y quieres tener el permiso de sentir con toda la profundidad, sin tiempo límite, este es el libro para ti. Esta autora vivió de primera mano el fallecimiento de su hija pequeña y relata cómo lo sobrevivió.