Sobre que hay en tu mente es una pregunta que puedes responder con meditación, relaciones a distancia como hacer que funcione y como crear tu circulo de seguridad
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1. Conectarte contigo mismo: entra en la jungla de la mente
Meditar es como caer de paracaídas a una isla llena de animales exóticos, enormes árboles e insectos. Nunca sabes qué te vas a encontrar y eso es parte de la “diversión”.
Cuando meditamos, observamos el comportamiento autónomo de la mente. Es entender la naturaleza del pensamiento que puede ser: cíclico, repetitivo, obsesivo, fantasioso, catastrófico, ordinario y más que todo, interminable.
Si meditas y observas, te das cuenta que eres más que tu mente , eres el observador y de esta manera tienes más poder para no creerte todo lo que piensas.
2. Te recomiendo mi último contenido:
Youtube: Relaciones a distancia: cómo hacer que funcione y 3 banderas rojas de las que debes cuidarte
3. Frase de la semana:
Rechaza la tiranía de ser escogido. Escógete a ti mismo
(Seth Godin, Poke the Box) Clic para twittear
4. Ejercicio: Tu círculo de seguridad
Este es un ejercicio de visualización que puedes hacer cuando te sientes inseguro, triste o sólo.
1. Piensa en personas que hayan hecho sentir seguro, comprendido o amado. Pueden ser tus padres, hermanos, maestros, mejores amigos, mascotas, entrenadores, personajes de televisión, autores de libros, ángel guardian, seres espirituales, Dios.
2. Imagínate en un campo, tú estas en el medio y todas estas personas están a tu alrededor haciendo un círculo, tomadas de la mano, observando y enviándote comprensión, amor, seguridad.
3. Siente en el cuerpo toda esa energía, relaja tus músculos, sonríe.
4. Anota algunas de las frases que te están diciendo en un cuaderno o si te gusta el dibujo, ilustra la escena, guárdala contigo.
5. Test recomendado: “El cubo y el desierto”
Fue desarrollado por Tadahiko Nagao e Isamu Saito en Japón, los creadores de “Kokología“, una forma lúdica de sentido el subconsciente. Por supuesto, estos test siempre se toman con un grano de sal, pero pueden revelar bastante sobre la personalidad o el estado mental actual.
Bucea tu inconsciente haciendo el famoso “Test del Cubo” aquí.
6. Lo que recomiendo leer / ver:
En Inglés (video): Cómo perder el miedo a ser idiota, de “La escuela de la vida”
En Español (video): Manejar los pensamientos (en la vida y en la meditación) de Tara Brach (psicóloga y budista)
7. Imagen poderosa:
Artista: The Minds Journal
8. Actividad terapéutica: bostezar para bajar la ansiedad
Sorpresivamente, el bostezo nos puede ayudar a relajar el cuerpo cuando tenemos bastante ansiedad o estrés. Prueba con bostezar de forma artificial y eventualmente tendrás uno real. No importa si es real o no, esta corta actividad relaja el cuerpo y mejora la concentración.
Además ayudarás a que las personas alrededor tuyo se relajen también al disparar bostezos alrededor tuyo.
¿Y bostezaste?
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¡Hasta el otro martes! 🙂