Sobre el estado de agradecimiento, escuchar para entender a nuestra pareja y como empezar a sanar el apego ansioso o evasivo
![]() |
* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.
1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Ha sido científicamente comprobado que nuestra mente no puede estar molesta o triste y agradecida al mismo tiempo. Es por eso que nos ayuda mucho el potenciar nuestro estado de agradecimiento todo lo que podamos, como por ejemplo:
-Llevando un diario de agradecimiento.
-Escribiéndole cartas de agradecimiento a personas queridas.
-Tener un “frasco de gratitud” en donde vamos escribiendo papelitos con momentos que agradecemos. Lo podemos abrir cada mes, cada tres meses y hacer un ritual alrededor de leyendo cada frase.
2. Tip para conectarte mejor con los demás:
A veces percibimos las quejas de nuestra pareja como un ataque. Por ejemplo, imagina que tu esposo/a se sintió molesto/a porque llegaras tarde a un evento, tu reacción puede ser:
1. Negar o minimizar (pelear)
2. Cambiar el tema (huir)
3. Ignorar su comentario (paralizarse)
Estos son tres caminos que a veces tomamos cuando nos sentimos amenazados. Hay un cuarto camino, el de escuchar. Escuchar para entender, para comunicar que entiendes y para sentir.
Escuchar no quiere decir asentir a cualquier cosa que diga, si no involucrarte en lo que está diciendo. Por ejemplo puedes decir: “mi amor, mientras me decías sobre tu molestia me sentí a la defensiva. Y luego me sentí triste por haberte hecho enojar de nuevo”
Lo más importante no es lo que digas sino que digas lo que sientas, de una forma clara, honesta y sin luchar, huir o paralizarte.
3. Frase de la semana:
La estrategia de crecimiento menos apreciada e ignorada es la paciencia (James Clear) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi último contenido:
Youtube: Tuve un Café con Naty el sábado pasado, este es el video grabado:
Estas son las preguntas de reflexión que vienen con el video.
5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:
En Inglés: How to trust your own “Covid Boundaries” de Sheryl Paul (Artículo muy bueno)
6. Aprendizaje/ Reflexión:
¡Ayer vi el documental de Netflix “Mi maestro el Pulpo” y me fascinó! ¿ya lo viste? <3 <3 <3
Me dio una apreciación por la vida y me quedé asombrada de estas criaturas increíbles. ¿Sabías que la inteligencia de un pulpo es comparable a la de un primate?
Lo más conmovedor fue ver cómo despertó en el cineasta una cantidad de emociones que tenía dormidas como la empatía, la alegría, el miedo. Sacudió su mundo totalmente. Su sensibilidad hacia el pulpo se extendió a si mismo, a su hijo, a sus familiares y a la naturaleza.
Después de ver el documental, tuve un episodio hasta surrealista, me vi en el espejo también como otra criatura, tratando de sobrevivir como todas las demás. Te recomiendo muuuucho el documental.
“Lo que ella me enseñó (la pulpo) es que eres parte de este lugar, no un visitante. Y esa es una diferencia abismal” Craig Foster
A partir de esta experiencia, Foster creó “The Sea Change Project“.
7. Imagen poderosa:
Artista: desconocido
¿Qué nombre le pondrías a esta imagen?
8. Experimento o Mito:
Después de ver noticias todo el día nos puede dar miedo y pesimismo sobre el destino del mundo y los humanos. Te comparto mi lista parcial inspiración de aquellos individuos que nos dejan con la boca abierta de su sabiduría y deseo de cambiar el mundo para mejor. (¿Tienes recomendaciones? mandamelas por correo a info@nataliagurdian.com)
Randy Pausch, La última lección.
Jaque Fresco. Venus Proyect
Gregory Bateson. Una Ecología de la Mente
Anthony de Mello, Re Descubriendo la Vida
El Fantástico Mr Richard Feynman
Charles Bello, 50 years of the Grid – Paradise Maker (este está sólo en inglés)
——————-
¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.
Hasta el otro martes! 🙂