Sobre nuestro critico interno, No pelear siempre pero tampoco no pelear nunca y un ejercicio importante para el autoestima

 

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:

Uno nunca se deshace por completo de su crítico interno, pero sí puede observarlo desde fuera como si estuviéramos en una película 3D, totalmente inmersos cuando por fin recordamos que es una peli, no la vida real.
Hasta las personas más seguras y equilibradas han de saludar a su crítico constantemente. Como dice Sharon Salzberg, experta en budismo por cierto, ¡Hola Lucy!” (así le llama a su crítico interno).
Sharon lo comenta en el  Podcast On Being con Krista Tippet. 

2. Tip para conectarte mejor con los demás:

Pelear todo el tiempo no se compone con no pelear nunca. Ambos extremos nos dan problemas en las relaciones. Todos vemos como obvio porqué no es sano pelear todo el tiempo, pero no es tan obvio porqué el nunca pelear también afecta negativamente. Estas son algunas de las razones:
– No pelear hace que nos guardemos las cosas hasta explotar, al final haciéndolo peor.
– No decir lo que uno siente, desea y anhela para evitar conflictos nos hace menos receptivos a lo que otras personas sienten desean y anhelan.
– Nos hace más propensos a actuar de forma pasiva-agresiva.
– Baja autoestima al no poder afirmar y pedir lo que uno quiere.

Por supuesto, la intención debajo es positiva: tratar de mantener la paz, la conexión, la seguridad, pero puede tener un costo que no tenemos en cuenta.

3. Frase de la semana:

No necesitamos a gente perfecta, solo necesitamos gente que sepa explicarnos sus imperfecciones en un buen tiempo antes de que nos hagan mucho daño y con un toque de humildad (Alain de Botton) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi último contenido:

Autoestima y un ejercicio importante, especial para aquellas personas que desde que recuerdan han sentido una sensación de poco valor, que no son suficientes. ¡Haz el ejercicio del min 12:50 y comparte tus experiencias!

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En español: Superando las objeciones a la auto-compasión de Kristin Neff (una de las mayores investigadoras de la compasión, que de verdad es un super poder)

En inglés:  “How to be more Straightfoward” de School of Life (soy fan de este canal, no sólo del lenguaje sino de lo artístico)

6. Aprendizaje/ Reflexión:
¡Muchos eventos importantes están pasando en el mundo! las elecciones en los Estados Unidos va a ser una de las más históricas, aquí cerca mío, uno de los mayores huracanes que ha pegado a Centro América. Por supuesto, el Covid sigue siendo el protagonista de este año.

Tenemos tan poca influencia en el surgimiento de pandemias y clima, contamos con cierta influencia en elecciones, protección y cambio climático, por último tenemos una enorme influencia en el ambiente de nuestra casa, nuestra mente, cuerpo y decisiones personales.

Lo único que podemos hacer reconocer lo que sí tenemos control y hacer nuestro mejor esfuerzo en esas áreas, sin dejar de lado nuestra participación en las grandes escalas: votación, reciclaje, ecología y cuidado.

7. Imagen poderosa:

Artista:  Kat Philbin
¿Cómo llamarías a esta imagen? “Modo corazón carpintero”

8. Experimento o Mito:

Si te estás diciendo a ti mismo “debería de ser”, o “debería de estar” o “tendría que”, haz una lista o si prefieres hacerlo más artístico, dibuja todas las cosas que has vivido en este último año/años. Usa la compasión para decirte a ti mismo “ah con razón estás sufriendo”, “no es fácil”, “estoy haciendo todo lo que puedo”. ¿Logras sentirte menos crítico hacia ti mismo? inténtalo.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂