Sobre la meditación, validación de emociones y cómo ser mas productivo

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1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:

Siéntate por 5 minutos y respira, sin hacer nada mas. Siente todas las sensaciones de tu cuerpo y tu respiración. Deja de lado la necesidad de distraerte por algo externo. Siente el peso de tu cuerpo mientras respiras.
Observa cómo tu mente sigue trabajando sola. Sé curioso de lo que sucede en tu mente sin identificarte.

Prueba la app llamada Lojong: Meditación y Mindfulness . Reducir Ansiedad.

2. Tip para conectarte mejor con los demás:

Practica la validación. Validar quiere decir hacer sentido de las emociones de los demás, incluso aunque no las compartas. Es decir por ejemplo: “tiene sentido que estés así”, “si estaba en tu lugar, probablemente me sentiría igual”, “puedo ver porqué para ti es tan importante”.

Cuando trabajo con parejas, veo que cuando uno expresa validación sincera de las emociones del otro, éste por fin se relaja, suspira y se conecta. La validación es cómo un bálsamo al dolor, la angustia y la desconexión. Pruébalo.

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi último contenido:

En mi blog: Mi mejor tip para ser mas productiva y superar la procrastinación

5. Qué estoy leyendo / Recomiendo leer:

En inglés: “Your own true love” -la persona que más amas deberías ser tú- de Richard C. Robertiello (sobre amor propio) Este es un libro clásico.

En inglés: “Vivir y amar después de una traición” como sanar el abuso emocional, engaño, la infidelidad y el resentimiento crónico del Dr. Stosny (totalmente recomendado cuando necesitamos sanar herida, lo recomiendo mucho en terapia)

6. A quien estoy siguiendo:

David Duarte. Es un doctor experto en “medicina Unani”, él argumenta que hemos tomado “suero casero” en vez de “agua sola” (la que compramos embotellada), para hidratarnos realmente. El agua embotellada no es natural porque no tiene electrolitos, minerales ni es levemente alcalina. Lo que hidrata son los minerales que lleva el agua. Para mi, la única manera de sentirme realmente hidratada es tomar este suero casero. Además, demasiada “agua embotellada” puede tener efectos secundarios que incluyen: ansiedad, celulitis, uñas quebradizas, caída de pelo, mareo, cansancio, falta de memoria y atención. Básicamente, es un mito que tomar 2 litros de agua sola te hace muy bien.
Por qué me gusta tanto: porque lo que dice toca un punto importante y lógico aunque vaya en contra de la corriente de la nutrición tradicional. Y porque realmente veo la diferencia en la hidratación en mi.
Contras: ( Tal vez) puede que su mensaje en otras áreas de la nutrición pueda ser extremo para la población general. Sin embargo, creo que es útil probar lo que dice con el tema del agua primero.
En Inglés, el genial Dr Berg también concuerda con el “mito de agua”.

7. Imagen poderosa:

¿Cómo estas utilizando tus recursos y tu energía?

8. Experimento (mental) o Mito:

No es posible poner tu mente en blanco. De la misma manera que no es posible que tu corazón deja de latir o que dejes de respirar. Tu mente siempre está trabajando, hasta cuando duermes, por eso soñamos. Cuando te sientes a meditar, no te preocupes por tener pensamientos, simplemente deja que lleguen y se vayan mientras te centras en tu respiración.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

¡Hasta el otro martes! 🙂