Sobre la conexión con tu niño interno, como comunicarle a tu pareja que entiendes lo que te dice, apego desorganizado y trauma

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:

Después de hacer ejercicios emocionales con el niño interno, a veces les pido a mis pacientes que encuentren una foto que les guste de cuando eran pequeños, que la enmarquen y la pongan en un lugar visible ya sea en su cuarto o la sala de estar y que cuando la vean, les manden mucho amor, esto ayuda a tener una conexión el niño interno, ese pequeño que necesita validación, escucha, cariño. Puede parecer un poquito cursi pero compruebo que sirve!! 😛
Yo quiero enmarcar esta foto mía 🙂

¿Cuál sería la tuya?

2. Tip para conectarte mejor con los demás:

Cuando escuches que tu pareja te expresa eventos sobre su día: preocupaciones en el trabajo, frustraciones, etc. intenta no darle un consejo directamente, recuerda que lo que la mayoría de las personas necesitan sentirse escuchadas y sobre todo entendidas. Si le muestras a tu pareja que le entiendes de verdad, ya hiciste el trabajo más importante y el efecto será que tu pareja se sentirá aliviada y no necesitará seguir hablando del tema tan seguido, lo contrario de si no se sintiera comprendida.
¿Cómo comunicar que entiendes? Usa frases de validación:

• “Si yo fuera tú, creo que me sentiría igual”
• “Ha de ser difícil”,
• “No me imagino estar en tu lugar”,
• “Te entiendo, por supuesto que te va a generar (miedo, tristeza, enojo)”

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi último contenido:

Youtube: El apego desorganizado y trauma

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En español: Los 6 pilares del autoestima de Nathaniel Branden, este es uno de los libros más importantes sobre autoestima, te lo recomiendo!

En inglés: si estás recuperándote de una infidelidad, este es uno de los mejores canales de Youtube que puedes encontrar sobre el tema: “Affair Recovery”

6. Aprendizaje/ Reflexión:
¿Viste Gambito de Dama en Netflix?

Yo la terminé de ver ante ayer. ¡Me encantó y me inspiró muchísimo! Siempre que veo películas o series estoy atenta al marco de apego y de psicología.
En este caso ¿cuál crees que era el tipo de apego de la protagonista Beth Harmon?
Sin muchos spoilers, diría que es apego desorganizado, lo bueno es que también tenía personas disponibles, accesibles estables y cariñosas a los cuales acudir y empezar a construir un apego más seguro.
A parte, vemos puntos comunes con el apego desorganizado: adicciones e impulsividad. (No describo más por no dar spoilers)
Otra cosa que me inspiró mucho es la capacidad del ser humano para aprender y ser un “máster” en cualquier área, aunque no todos ese nivel de talento que nos hagan ser los genios número uno del mundo, sí podemos poner todo nuestro empeño en nuestro aprendizaje y ser masters en lo que decidamos.

7. Imagen poderosa:

Artista: Eiko Ojala 
Me recuerda a todas las creencias familiares o culturales que absorbemos desde niños.

8. Experimento o Mito:
¿Eres de las personas que inician el contacto sexual o que lo siguen? a veces en las parejas, suelen haber roles mas o menos definidos sobre quién inicia el contacto, especialmente en la cultura latina. Si eres de las personas que suele seguir en vez de dirigir, experimenta ser tú el/la que diriges. Esto puede catapultarles a una nueva etapa de intimidad y sexualidad.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂