Sobre dedicar tiempo a nosotros mismos, ser vulnerable ante los demás y diferencias entre tipos de apegos

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Recuerda, date tiempo a ti mismo. Muchas cosas nos drenan energías, empezando por el Instagram o el Facebook de la mañana. Intenta darte cuenta cuando estás haciendo “scrolling” por mas de dos minutos y pregúntate ¿quiero estar haciendo esto ahora?

2. Tip para conectarte mejor con los demás:
A veces, el ser vulnerable en nuestra relación es como cruzar el puente en Indiana Jones. Estaba hablando con mi amiga Tita sobre esa película y ella comentaba cómo esta parte de Indiana Jones le representaba el enfrentarse a los miedos, curiosamente fue la misma escena que mostraron mis entrenadores cuando estaba estudiando la Terapia Focalizada en Emociones.
Nos da miedo ser vulnerables, sin embargo ése suele ser el camino para realmente conectarnos.

Ejemplo no vulnerable: quedarse callado y darse la vuelta.
Ejemplo vulnerable: “tengo tanto miedo de decir lo incorrecto y que nos sigamos peleando, no sé que más decir”

Ejemplo no vulnerable: tú lo que quieres es seguir tu vida de soltero/a y eres un egoísta.
Ejemplo vulnerable: a veces me asusto y me siento inseguro/a, por eso me molesto y te reclamo, sé que no es lo mejor, viene de mi deseo de estar cerca de ti.

También recuerda que…: no siempre nos sentimos seguros al acercarnos a nuestra pareja si en el pasado él o ella no ha validado (aceptado) las emociones o si estamos en un momento de mucho conflicto. En ese caso puede ayudar ir a terapia de pareja o empezar poco a poco, al final, la mejora de comunicación emocional es un trabajo de dos.

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi último contenido:

Blog: La diferencia entre el apego emocional, el apego y el apego ansioso  

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En español: La Guerra del Arte de Steven Pressfield (este es un excelente libro para aquellas personas que tienen (tenemos) la tendencia a procrastinar)

6. Aprendizaje/ Reflexión:
Una de las cosas que he notado es que la primera vez que pruebo algo nuevo (quitando la suerte del principiante) no suele ser lo esperado. Me ha pasado con mi primera página web, con mis primeros dibujos (todavía me pasa), con los primeros proyectos de todo tipo y me va a seguir sucediendo. A veces, nos damos cuenta que no es algo que queramos seguir haciendo (como mi proyecto de venta de canastas de navidad) y a veces nos encanta aunque todavía hemos de seguirlo practicando.
Creo que hemos de probar hacer muchas cosas, a todas las edades y saber que si no nos queda ni de cerca bien la primera vez, ni la segunda, ni la tercera es lo más normal.
Nuestra mente tiene la tendencia a pensar que si no nos sale perfecto es que no se puede. Esto parece obvio, pero si lo tuviéramos super claro, no tendríamos tanto miedo a intentarlo. 🙂

7. Imagen poderosa:

Artista: desconocido
¿Qué nombre le pondrías a esta imagen? yo le pondría, el corazón herido también es hermoso. La confianza resurge entre las espinas..

8. Experimento o Mito:
Si estas en un momento complicado de tu vida, abrumado por algo, te puede ayudar hacerte esta pregunta: ¿Si fuera fácil, cómo se vería? es decir, si la resolución de este problema de trabajo, este reto profesional o este reto de relación que tienes se pudiera resolver fácilmente ¿cómo se vería?
Puede parecer extraña la pregunta pero inténtala. Lo he escuchado de Tim Ferris, no sé si es el autor de la frase. A mi me ha servido bastante.

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Hasta el otro martes! 🙂