Sobre el “trabajo” interno, el ejercicio como actividad terapéutica y relaciones “Toxicas”
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1. Para conectarte mejor contigo mismo: maratoniano vs corredor de 100 metros
A veces buscamos cómo hacer cambios rápidos en nuestra vida y queremos llegar al momento de decir: “ya terminé con mi trabajo interno”, sin embargo, el mejorar la relación con nosotros mismos es un “trabajo” de toda la vida. (No quiere decir toda la vida en terapia, si no, el monitorearnos constantemente). Es una maratón no una carrera de 100 metros
Te doy dos ejemplos de personas expertas, adultos mayores, que reconocen seguir en su trabajo interno:
Gabor Maté, experto en trauma y en adicción, dice esto acerca de su trabajo interno: (entrevista con Tom Bilyeu) ¿Sabes qué va a decir mi tumba? <Había mucho más trabajo del que había anticipado> Es un trabajo continuo, tengo 77 años, cuando no me cuido emocionalmente, cuando no hago yoga, cuando no nado o me monto en mi bicicleta cuando estoy haciendo demasiadas cosas en mi vida, se activa (hablando de traumas pasados). Entonces sí se puede trabajar con esto, puede ser sanado y regulado, pero se necesita consciencia.
Sharol Salzberg, pionera en meditación y budismo, 68 años, dice esto sobre su crítico interno que todavía tiene: “Llamo a mi crítica interior Lucy, basándome en el personaje de la tira cómica Peanuts (…) esa voz de Lucy fue tan dominante en mi vida anterior. Mi práctica de meditación me ha dado algunas herramientas para trabajar con Lucy (PRESENTE). Nombrarla significa que cuando aparece, puedo saludar a los pensamientos críticos con “Hola Lucy”, “Tranquila Lucy” y esto es mucho más sano que “tienes razón Lucy, siempre tienes razón”.
2. Actividad terapéutica: el ejercicio
Hay personas a quienes les encanta el ejercicio y hay aquellos que definitivamente no. Se siente como un sufrimiento. Ese es/era mi caso (según qué deporte).
Sin embargo, no podemos ignorar que el ejercicio es una actividad terapéutica genial, una de las cosas que hace, es ayudarnos a descargar el exceso de energía que tenemos y estar en el presente, especialmente cuando tenemos ser coordinados. Si no has encontrado lo tuyo, aún no es tarde.
Busca si hay alguna clase natación cerca de tu casa, yoga al aire libre, taichi o usa Youtube para encontrar buenas rutinas, a mi me encanta Marshal Fitness, con su personalidad.
3. Frase de la semana:
Las personas que son altamente sensibles pueden estar en ventaja y desventaja al mismo tiempo. La desventaja es que mientras más sensibles son, más duele cuando cosas pasan. Pero también el ser sensibles les permite tener más insight, consciencia o una forma creativa de llevar las cosas (Gabor Mate)
4. Te recomiendo mi contenido:
5. Pregunta importante:
Si conocieras a alguien igualito que a ti (misma experiencia, mismos recursos, mismos problemas) ¿Qué consejo le darías?
6. Estudio interesante: investigadores de la Victoria University of Wellington, en Nueva Zelanda, han encontrado que las personas que contaron con el apoyo de su pareja mientras revivían experiencias dolorosas (tomándose de la mano), experimentaron menos dolor emocional a mediano plazo que aquellas personas que no contaron con este apoyo.
¿Cómo se lo explican? los investigadores creen que el tomar de manos de una pareja puede crear un sentimiento de seguridad que reduce los sentimientos dolorosos asociados a una memoria negativa.
Esto es parte de lo que dice el apego en los adultos y porqué seguimos beneficiándonos de estas relaciones de apego en la adultez.
No lo dice el estudio, pero yo supongo que no sólo una pareja puede hacer esto sino también personas de mucha confianza.
7. Imagen poderosa:
Artista: Brian Kershisnik
Lo dice todo con una imagen!! (podemos reemplazar bebé por muchas otras cosas)
8. Libro/lectura/video recomendado:
Te recomiendo esta artista, Gema Correll, especialmente si te identificas con la introversión. Sabe cómo poner en imágenes lo que a muchos nos pasa
¿Dónde me encontrarás en las fiestas?
=> Haciendo amigos con los animales residentes, como una blanca nieves pasada de copas.
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Hasta el otro martes! 🙂