Sobre conectarte con tu niño interior, la conexión a través de la mirada y que cambiar cuando no te sientes suficiente
*Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del newsletter. |
1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
¡Juega! Disfruta de una actividad que te haga sentir vivo, entusiasmado, en el presente. A mi me encanta el Pictionary, aunque sea un juego en grupo, (soy siempre la que lleva pizarrón y marcadores a las reuniones). Hacer actividades divertidas te hace conectarte con esa parte niño/a de ti mismo. También puedes hacer algo en individual como dibujar, pintar o escribir de forma creativa. ¿Sabías que así como hay “déficit de sueño” puede haber “déficit de juego“?
2. Tip para conectarte mejor con los demás: Mira a los ojos
Haz el “ejercicio de la mirada” ¿En qué consiste?
Busca a alguien con quien te sientas cercano y proponle mirarse a los ojos durante 4 minutos, sólo mirarse sin nada más, como un experimento. (Si tienes pareja, hazlo con él o ella)
Siéntense cómodos el uno frente al otro y simplemente mírense durante 4 minutos, sin mas, sólo estando, no haciendo.
¿Qué puede pasar? muchas emociones pueden surgir, también te ayuda a ver la humanidad en la otra persona, sin etiquetas, sin ideas pre-concebidas. Las imágenes se distorsionan cuando las ves mucho tiempo, distorsionemos todas las etiquetas que hemos construido con el tiempo y miremos lo real, esa “alma” a través de los ojos.
¡Pruébalo!
3. Frase de la semana:
Amor es ese micro-momento de calidez y conexión que compartes con otro ser viviente (B. Fredrickson) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi último contenido:
5. Qué estoy leyendo/ Recomiendo leer:
En inglés: “How can I forgive you” The courage to forgive, the freedom of not to de Janis Abrahms. (Para aquellas personas que se preguntan si pueden perdonar o no)
En español: El verdugo del amor de Irvin Yalom (uno de mis libros favoritos, de mis autores favoritos <3 cuentos de psicoterapia reales, sobre cómo piensa uno de los mejores psiquiatras y cómo llevan el proceso de cambio algunas personas) ¡Léelo! 🙂
6. Aprendizaje/ Reflexión (nuevo ítem en la lista)
Cuando era pequeña realmente pensaba que todos los adultos eran sabios y sabían cómo habría que vivir. De adolescente, empecé a cuestionarlo pero seguía pensando que los adultos sabían algo que los menores no.
Hasta hace relativamente poco caí en la realización consciente que los adultos no coincidimos en qué es lo mejor para nosotros, para el planeta, para el futuro. Y que, para casi cualquier creencia que parece totalmente racional y razonable… ¡hay otra contraria que se podría argumentar igual de racional o razonable! :O
Entonces, no nos queda de otra que reflexionar sobre nuestros los valores y las prioridades personales, en base a experiencia y análisis pero TAMBIEN colaborar con todos los demás y dar nuestro pedacito de rompecabezas con el propósito de que las piezas sumen, en vez de vivir en un mundo polarizado.
7. Imagen poderosa:
Artista: Avogado6
Tienes todo un árbol de decisiones en tu vida, cada una abre una puerta..
8. Experimento (mental) o Mito:
Sonríe. Solamente sonríe ahora mismo.
¿Que sucede cuando sonríes de forma voluntaria?
Varias investigaciones muestran que sonreír conscientemente mejora el estado de ánimo.
No lo usemos para reprimir emociones, pero sí para empezar una cadena de reacción positiva.
——————-
¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.
Hasta el otro martes! 🙂