Dialogando con tu tensión, biografías, ruta interna vs ruta externa y más

Escrito por natalia gurdian

Corresponde a 11 de Enero 2022

1. Conéctate la mejor versión de ti: estate orgulloso de ti mismo

Estar orgulloso de ti mismo no significa tener aires de narcisismo ni ser creído, si no que hemos de poder tener gozo de ser nosotros y de nuestros pequeños logros durante todo el día.

Me siento orgulloso de mi mismo por:
1. ______________________
2. ______________________
3. ______________________

Si te cuesta esto, pregúntate ¿mis papas me decían lo orgullosos que estaban de mi? si no es así, puede ser que por esto te cueste.

2. Frase de la semana:

“Las personas emocionalmente maduras pueden decirte cómo se sienten acerca de lo que tú hiciste, pero no pretenden conocerte mejor de lo que te conoces a ti mismo” Lindsay C. Gibson

3. Te recomiendo mi contenido:


Youtube: ¿Cómo hago para no desear estar con alguien que no me conviene? (Aceptación)

4. Recursos recomendados:

Documental: Wisdom of Trauma (La Sabiduría del Trauma) de Gabor Maté, está disponible por una donación. ¡Es genial Gabor Mate!
Video: Dependencia Emocional de Arun Mansukhani, está excelente. No dejes de verlo.

5. Monólogo hacia la tensión: de Zen Master Henry Shukman

Este es el pequeño monólogo que el Maestro de Zen, Henry Shukman tiene con la tensión en su cuerpo. ¡Me encanta!

Imagina si pudiéramos dar la bienvenida así a nuestras sensaciones, aunque con menos arte, al final y al cabo Shukman es también un poeta:

“Si, eres bienvenido de estar aquí, quiero tratarte con ternura, quiero ser generoso contigo, sé que soy una criatura sensible, sé que soy un ser que sufre, mi intención no es intentar erradicarte, denegarte, exiliarte. Mi intención es de darle la bienvenida, y sé que puedo ser imperfecto, pero estoy tratando y quiero que tú (tensión – contracción) sepas que te estoy dando la bienvenida”

6. Imagen poderosa:

Artista: Giulia Rosa
¡Wooow!

7. Actividad terapéutica: lee biografías

Las biografías nos pueden ayudar a entender cómo otras personas piensan, viven, sienten. Las mejores son las auto-biografías. La que estoy leyendo: “Becoming Myself: A Psychiatrist’s Memoir” de Irvin Yalom. Una de mis personas favoritas.

8. Reflexión: tu ruta externa vs tu ruta interna

Estaba escuchando este podcast de Linsday C. Gibson y me vino como inspiración una imagen de nuestra “ruta interna” vs “ruta externa”.
Explicación: Nos gusta hacer un seguimiento de los lugares que hemos recorrido caminando o corriendo y luego verla en un mapa, imagina que pudiéramos hacer un seguimiento del recorrido interno de nuestra mente, ir viendo las partes más concurridas de nosotros y el camino que llevamos cada día.

Me lo imagino algo así:

 

 

¿Cuáles serían los lugares más concurridos?
¿Qué tan compleja serīa esa ruta?
En nuestro cerebro no hay un “inicio” y un “final”, sólo hay un conjunto de partes que se activan o se desactivan, pero podemos siempre regresar a ese adulto amoroso, compasivo, sabio que es nuestra esencia.