Sobre que tanto nos influencia la cultura, duelo en tiempos de pandemia y porque te cuesta tanto perdonar una infidelidad

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1. Para conectarte mejor contigo mismo: conoce cómo tu cultura te influencia

Martha Beck dice: “Cuando nuestra cultura nos jala para un lado y nuestra esencia para otro, solemos a escoger a la cultura” es decir, tendemos a complacer a los padres, amigos y sociedad en vez de nosotros mismos. ¿Qué cosas estás haciendo hoy que están más influenciadas más por la cultura que por ti mismo?

2. Reflexión: duelo y pandemia

¿Has perdido a alguien querido en esta época o incluso meses antes de la pandemia? no importando de qué enfermedad han fallecido, esta época es bastante complicada para poder hacer un duelo.
La pandemia no nos ha dejado estar con nuestros seres queridos, ni hacer los velatorios acostumbrados, ni acompañarnos en grupo, ni tener otras distracciones. Estamos aislados como nunca antes. ¿Sientes que tu duelo es demasiado intenso? ¿ha durado un tiempo inesperadamente largo? Chequea si puedes estar viviendo un “duelo complicado” mira esta escala (está en español y en inglés). Esta es la “Pandemic Grief Scale” o “Escala del duelo en Pandemia”. Mientras mayor es el número que sacas en la escala, más importante es que vayas a terapia o tengas un gran apoyo de tus familiares y amigos, aunque sea por teléfono, videollamada y presencial (si se pudiera).

-Trata de salir a la naturaleza, habla con tus seres queridos, usa el arte y la creatividad, habla sobre tus pérdidas o escríbelas, medita, consuélate en la espiritualidad si la practicas.

3. Frase de la semana:

Mi propia naturaleza danza entre el neuroticismo y la paranoia. He desarrollado el hábito de mentalmente escribir cosas que me hacen sentir optimista del futuro. Lo hago todos los días (Martha Beck) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi contenido:

Youtube:
Después de una infidelidad: ¿porqué no hemos podido llegar al perdón?
Si ha habido una infidelidad o herida grande en tu relación, y después de todo lo que han tratado (más de seis meses, 1 año o años), no han podido sentir que hay un perdón y una reconstrucción de la relación, este video te puede ayudar.

5. Analogía poderosa de Eckhart Tolle:

Imagina que eres un cuarto, y el cuarto quiere saber ¿quién soy? bueno, soy este sofá, esta mesa, estas sillas, esta alfombra, una pared, un techo, un piso, esto y lo otro, este soy yo. Se describe a si mismo en términos de contenido.
Y luego le preguntas al cuarto, ¿hay algo más que no hayas dicho, que tu eres? y dice “no, porque ya he enumerado todo el contenido de lo que hay y de lo que soy” y luego tal vez le preguntas: ¿tal vez te ha faltado la esencia de lo que tu eres, que es el espacio? es el espacio es tu esencia, no el contenido.
Pero el cuarto no se había dado cuenta que su esencia era el espacio, este que nunca puede ser destruido y que es atemporal. En esta analogía, el espacio es la consciencia dentro de ti.

No eres el contenido de tu mente, porque esta es tu identidad de contenido (cuerpo, cosas con las que interactúas, pensamientos, sensaciones) y no hay nada malo con el contenido de identidad, hemos de honrarlo, reconocerlo (…) pero si esto es todo lo que sabes, no es suficiente.

6. Te recomiendo leer/ver:
En inglés: Cómo poner límites de Terry Cole, entrevista con Marie Forleo

En español: 10 claves para vivir y superar el duelo de Alexis Racionero

7. Imagen poderosa:

Artista: Bodil Jane  

8. Para lidiar con la pandemia: recuerda que es temporal

Las pandemias son temporales, el sufrimiento es temporal. Mira las etapas de tu duelo, conoce la tuya (recuerda, las etapas no son lineares, pueden ir moviéndose sin orden en concreto)
Negación: este virus no nos afectará.
Enojo: me estás haciendo quedarme en casa y me estás quitando mis actividades.
Negociación: está bien, si me distancio socialmente durante dos semanas, todo será mejor ¿verdad?
Tristeza: no sé cuándo terminará esto.
Aceptación: esto está ocurriendo; he de ver cómo proceder.
Es en la aceptación donde reside el poder. Encontramos el control en la aceptación: puedo mantener distancia segura, puedo aprender a adaptarme durante este tiempo.

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¡Hasta el otro martes! 🙂