Sobre los mapas corporales, la contabilidad emocional y conocer la diferencia entre apego evasivo y desinterés
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1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Una cosa que podemos hacer para entendernos mejor a nosotros mismos es tener un “mapa corporal”, esto es un término mío, pero describe el mapa que hacemos de sensaciones corporales y las emociones conectadas. Es una forma de conocernos mejor y anticipar nuestras emociones por medio del cuerpo. Puedes guardarlo en tu agenda e irlo rellenando.
Lo podemos hacer algo así con las emociones “negativas”
Por ejemplo:
Tal vez esto es lo que sientes con determinadas situaciones: discusiones, encuentros con tu ex, etc. Anota cómo te sientes con cada evento por separado.
Pero también con las emociones “positivas”:
Como por ejemplo después de escribir en tu diario o hablar con tu mejor amigo.
La clave para tener menos impulsividad, menos emociones reactivas es conectarnos con el cuerpo.
2. Tip para conectarte mejor con los demás:
No usemos la “contabilidad emocional” en las relaciones. La contabilidad emocional es eso que hacemos cuando llevamos la cuenta de cuántas veces nos han llamado, escrito o visitado para hacerlo de regreso o no hacerlo. Por ejemplo: “los últimos dos días le he escrito yo por la mañana, ahora ha de hacerlo él o ella”.
Porqué no es recomendable:
– Estamos poniendo a prueba a la persona sin anunciarlo.
– Sin quererlo, podemos iniciar un ciclo vicioso en donde ninguno de los dos toma acción esperando que el otro lo haga.
– Nos da mas ansiedad “llevar la cuenta”.
3. Frase de la semana:
La vulnerabilidad es el camino a la conexión de (Owen Marcus) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi último contenido:
5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:
En Inglés: Te recomiendo este pequeño vídeo llamado “Step inside the circle” me hizo llorar en los primeros minutos. Sobre el trauma y cómo nos afecta, esto es universal pero en este caso es una terapia grupal con personas de las prisiones.
6. Aprendizaje/ Reflexión:
En esta época de pandemia estamos viendo que las profesiones más involucradas son por supuesto los médicos, también los psicólogos, los expertos en finanzas y negocios. Sin embargo, hay un montón de otras profesiones que van a estar muy involucradas como por ejemplo, los artistas.
Cuando hay épocas de crisis, los artistas salen a relucir.
Algunos ejemplos que encontré:
Picasso pintó la Guernica en un bombardeo en el norte de España.
El arte de Zhang Xiaogang surgió en la revolución después de la muerte del líder comunista Mao Zedong.
Yo me pregunto ¿qué artistas están formándose durante esta crisis? lo veremos pronto..
7. Imagen poderosa:
Artista: desconocido.
Si le pudieras dar un nombre a esta imagen ¿qué le pondrías?
8. Experimento o Mito:
¿Te cuesta levantarte con tu despertador? Existe una app muy interesante llamada “Sleep Cycle” que mide tu patrón de sueño y te levanta en el momento en el que tienes el sueño más ligero para que no te despiertes tan cansado. Además es super interesante ver los “patrones nocturnos”.
Experimento: prueba sleep cycle durante una semana vs tu despertador y mira si hace una diferencia. Yo lo he estado usando y me gusta levantarme con su sonido aunque no he llegado a un veredicto todavía sobre si tengo una diferencia considerable. Pero me encanta ver las estadísticas. Interesantemente, casi siempre tengo un sueño más ligero a las 3am. No estoy segura si esto me da miedo!
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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.
Hasta el otro martes! 🙂