Sobre los pasos para conectarte con tu cuerpo, lo difícil de satisfacer las necesidades de tu pareja y la técnica del “Focusing”

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

¡Espero que hayas pasado un lindo día del cariño!

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo: practica “focusing”
¿Te sucede que no sabes qué sientes, porqué o qué te pasa? ¿Te sientes atascado en algún área de tu vida y no sabes porqué? el psicólogo  Eugene Gendlin desarrolló una serie de pasos para conectarte intuitivamente con tu cuerpo y llegar a respuestas que no son fácilmente accesibles con el intelecto. Te recomiendo probar este método especialmente si tienes apego ansioso o evasivo, ya que desde esta “forma de amar” cuesta más conectarte con tus emociones. Mira este vídeo sobre el método en mi canal de Youtube.

2. Tip para conectarte con los demás: recuerda que estamos haciendo lo mejor que podemos

Me encantó esta frase de Alain de Botton: “El amor es un intento doloroso de acercamiento de dos individuos que están tratando satisfacer las necesidades del otro en una situación de gran incertidumbre e ignorancia acerca de quienes son y quien es la otra persona, pero están haciendo lo mejor que pueden”
Me gusta lo que dice de Botton porque nos recuerda lo difícil que puede ser satisfacer las necesidades de la otra persona y las nuestras en una relación, que somos individuos con defectos, tratando de hacer lo mejor.

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi contenido:
Accede a tu sabiduría interior por medio de esta técnica “Focusing” para entender lo que te sucede de una forma más intuitiva y menos intelectual.

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En inglés: mira este precioso y revelador video animado del experto en trauma y adicciones, Gabor Mate: “How Childhood Trauma leads to Adicction”

En español: mira este genial video de Mario Alonso Puig, el doctor español experto en mindfulness, neuropsicología y mucho más, “El arte de mantener la calma”

6. Cómo ayudar a alguien que sufre: sin invadir ni evadir

El autor Parker Palmer, que sufrió depresión por mucho tiempo, comenta que la persona que más le ayudó durante su enfermedad, fue un amigo que llegaba a hacerle masajes a los pies, sin hablarle mucho, le hizo sentir acompañado y aceptado. Él expresó una frase que me pareció genial, “no hemos de ser invasivos ni evasivos ante el sufrimiento de los demás”. ¿Quienes te han ayudado más a ti?

7. Imagen poderosa:

Artista: Fabienne Chemin
¡Me parece una bella imagen de amor! especial para el día del cariño

8. Reflexión: desarrollar hábitos

Escuchando al experto en hábitos, James Clear, me quedé pensando en cómo podemos usar el lenguaje a nuestro favor para diseñar la vida que queremos.
En vez de decir “tengo esta meta…” es mejor decir “estoy desarrollando el hábito de….” ya que sin los hábitos no vamos a lograr ninguna meta. Luego, podemos enfocarnos en las mejores maneras de desarrollar los hábitos que queremos, para lograr nuestros objetivos.

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Hasta el otro martes! 🙂