Sobre “Maid”, “Ceda el paso emocional” y frase de Jordan Peterson
1. Reflexión: la ira nos puede mover de forma positiva
Un cliente me recomendó con mucho entusiasmo la serie de “Las Cosas por Limpiar” o “Maid” en Netflix y está buenísima. Hay muchos aspectos que analizar desde la psicología. Si tienes tendencia a llorar, esta serie sin duda sacará lágrimas. Un momento que me quedó grabado para compartir, es la necesidad del enojo sano para moverse y salir de la angustia paralizante.
Si has visto la serie ¿te recuerdas de ese momento?
Es cuando la compañera de refugio de la protagonista le dice:
– “Lo que te hizo estuvo muy mal y necesitas empezar a enojarte por eso”
Eso le sirvió para moverse y ponerse en marcha.
Sin estos momentos de enojo sano, tal vez no hubiera podido ponerse en marcha.
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Hay muchas otras escenas de la serie que hablan de la fuerza del apego, la necesidad de conexión que tenemos y la resiliencia. Tal vez es para comentar en el próximo Martes de 8.
2. Actualidad: el día de los muertos y la necesidad de los duelos
Muchos estamos recordando a nuestros seres queridos, en todas las culturas existen rituales de duelo y estos son tan importantes.
Me encanta esta frase de David Kessler, un experto en duelo: “El dolor de cada persona es tan único como su huella digital, pero lo que todos tienen en común es que, independientemente de cómo sufran, comparten la necesidad de que su dolor sea visto. Eso no significa que necesitan que se les alivie o se les re-enmarque su vivencia. La necesidad es de alguien que esté plenamente presente en la magnitud de su pérdida sin tratar de señalar el lado positivo.”
3. Frase de la semana:
La razón por la que recuerdas el pasado no es para hacer un registro objetivo y preciso de éste, es para usar esa información y prepararte ante el futuro. Tu mente no te dejará en paz a menos que eso suceda, así que si viviste algo negativo y tu mente no sabe por qué ni qué hacer al respecto si vuelve a ocurrir, la experiencia se quedará contigo y de esto se trata el estrés post traumático. Jordan Peterson
4. Conexión con los demás: “ceda el paso emocional”
Si tu pareja te está expresando algo que le molesta, no le respondas con lo que a ti te afecta ya que generas “embotellamiento” sin darte cuenta. Es como si dos coches quieren entrar al mismo carril al mismo tiempo…. ¡No se puede!.
A veces pasamos horas, meses y años tratando de entrar a un mismo carril emocional. Estos son los casos de personas que nunca se sintieron entendidas en un tema y que comparten la misma frustración.
Dirección de tráfico: Deja que pase primero (escúchale hasta el final, valida) y luego hazlo tú. Comparte esto a tu pareja para que pueda dejarte pasar si tienes más prisa.
5. Conexión contigo mismo: ¿cómo sabes que sientes lo que sientes?
Una manera de conectarte contigo mismo es conocer tus sensaciones corporales. Piénsalo así, sabes que conoces a un niño cuando dices “tiene sueño” si él cierra sus ojos de cierta manera o “está aburrido” si mueve sus piernas de determinada forma. Cuando ves los primeros signos de sueño o aburrimiento tomas medidas para evitar que se empeore.
Hemos de conocer tanto de nosotros, que si sentimos una sensación, la podemos conectar con la emoción, la necesidad que hay debajo y también tomar acciones para nuestro beneficio. Esto nos ahorrará sufrimiento al no actuar de forma impulsiva, adictiva o paralizarnos.
Por ejemplo, en vez de darnos cuenta que sentíamos ansiedad al comernos la mitad del pastel, podemos calmarnos y respirar cuando las sensaciones corporales nos indican agitación.
Es más fácil parar a un coche cuando va a 20km por hora que cuando va a 100km por hora. Esta analogía se la atribuyo al genial Ali Barbosa, terapeuta y entrenador de EFT.
Entonces, cuando reconozcas una emoción hazte la pregunta ¿cómo sé que siento eso? y ahí es donde vas a descubrir el mundo de tus sensaciones corporales. Por ejemplo, sé que siento miedo porque tengo una presión en el estómago y una aprieto los dientes.
6. Pregunta para reflexionar:
¿Puedo reconocer a mi crítico interno cuando me habla?
7. Imagen poderosa:
Artista: The Minds Journal
¡Preciosísima imagen!
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8. Recursos recomendados:
En Inglés: The Trauma Map: Five Steps to Reconnect With Yourself de Karol Darsa ¡Este libro es genial!
En español: Liberación del trauma: Perdón y temblor es el camino de David Berceli. Un excelente libro para trabajar con el trauma desde el cuerpo.
Hasta el otro martes! 🙂