Sobre agradecerte a ti mismo, el mágico mundo tras la lectura, como explicarle a tu pareja que necesitas espacio e independencia y te da inseguridad tu relación y no sabes como explicarlo a tu pareja
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1. Para conectarte mejor contigo mismo: agradécete
Normalmente agradecemos a los demás, pero, ¿que agradecemos de nosotros mismos?
Reflexión: ¿qué agradeces de ti mismo? tu perseverancia, auto-protección, valentía (aún en cosas que no le das tanta importancia), sentido del humor, cuidado propio, voluntad de hacer lo mejor que puedas, cuerpo físico.
Sí, puedes encontrar muchas cosas que agradecerte… !!
2. Actividad terapéutica: libros de lectura.
La lectura de ficción te ayuda a ir a mundos nuevos pero con personajes que tienen los mismos problemas y te da ideas de cómo resolverlos o a sentirte acompañado. También, las lecturas de ciencia ficción son refrescantes para salir de lo ordinario e ir al mundo de las posibilidades. Los libros pueden ser una actividad social también. En esta época de pandemia te puede servir unirte a un club de lectura o empezar uno con Goodreads, cheque este club de lectores mexicanos.
3. Frase de la semana:
Youtube: ¿Necesitas independencia y espacio en tu relación y no sabes cómo explicarlo? (apego evasivo)
¿Tu relación te da mucha inseguridad? Así es como puedes explicárselo a tu pareja (apego ansioso)
5. Reflexión: los niños están mas despiertos que los adultos.
“Los niños son tan entusiastas” es una charla que tuvimos con mi novio el finde de semana pasado, mientras veíamos cómo un niño se emocionaba tanto al encontrarse con un río y unas cuevas.
Nosotros los adultos (en general), damos muchas cosas por sentado, la magia de la naturaleza, los animales, las relaciones sociales.
Luego me encontré con una frase que casó totalmente con lo que pensaba: “El secreto del éxito es concentrar el interés en la vida…interés en las pequeñas cosas de la naturaleza… en otras palabras, el estar despierto a todo”. LeRoy Pollock
Definitivamente nos serviría ser más como niños, estar más despiertos a todo lo que hay a nuestro alrededor. ¿Porqué perdemos cierto entusiasmo? si estamos totalmente presentes, podemos recuperar gran parte.
6. Auto-evaluación: ¿Tengo actitud mental fija o de crecimiento?
Me encanta esta teoría sobre la “mentalidad fija” (fixed mindset) vs la “mentalidad de crecimiento” (growth mindset) ¿Con cuál te identificas más?
7. Imagen poderosa:
Artista: Catherine Lepage
Primera imagen: campo de visión de una “persona normal”.
Segunda imagen: campo de visión de una “persona ansiosa”.
Cuando tenemos ansiedad estamos más en nuestra cabeza que en nuestro alrededor, tenemos un foco de atención a lo que podría salir mal, según lo que hemos vivido.
8. Cambio de paradigma: soy especial y al mismo tiempo no lo soy, y eso está bien.
Todos somos especiales y únicos en el sentido que nadie tiene nuestro mismo tipo de temperamento + experiencias + personalidad. Sin embargo, no somos especiales en cuanto a nuestros problemas. Todos nos sentimos solos, extraños o que no pertenecemos, lo sentimos al menos una vez en la vida, varias veces o constantemente. El problema de pensar que somos especiales es que creemos que nuestros problemas también son especiales y no lo son. El aislamiento de sentir que “sólo a nosotros nos pasa” nos provoca un doble o triple sufrimiento.
El cambio de paradigma es este: somos únicos en nuestro sabor, comunes en nuestra esencia.
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Hasta el otro martes! 🙂