Sobre la importancia del tiempo para reflexionar, La conexión social contra la depresión y lo que puedes hacer si fuiste infiel a tu pareja

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Es tan importante que nos demos tiempo para reflexionar, un tiempo fuera del trabajo pero también fuera del entretenimiento. Cuando estamos todo el tiempo en el celular, en la tele o en el trabajo, no tenemos espacio para realmente hacernos preguntas importantes y ver a nuestras prioridades. ¿Cuándo puedes apartar un poquito de tiempo para ti?

2. Tip para conectarte mejor con los demás:

¿Qué es lo que más nos protege contra la depresión?  Investigadores del hospital General de Massachutes identificaron que el mayor protector contra la depresión es la conexión social. Y este estudio toma más relevancia en tiempos de pandemia. De la mejor forma que puedas, da y recibe atención, cariño y soporte. ¿A quién te puedes acercar esta semana, que no le has hablado últimamente?

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi último contenido:

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En español:  Sapiens, de animales a dioses, de Yuval Noah Harari.

En inglés: Sapiens: a Brief History of Humankind, de Yuval Noah Harari. Escucha también esta entrevista buenísima, esta es genial:  Tim Ferriss y Yuval.

Es considerado uno de los genios de nuestros tiempos, hace las preguntas más importantes como la de ¿qué significa ser humano?

6. Aprendizaje/ Reflexión:
No recuerdo dónde leí esta frase: “las personas no aprenden cuando se sienten humilladas” y hace todo el sentido ¿verdad? sin embargo a veces usamos la ironía, el regaño y palabras hirientes para hacerle ver a alguien que se equivoca. Recordemos eso la próxima vez, si queremos que nuestras palabras entren, hemos de tener el “vehículo apropiado”.

7. Imagen poderosa:

Artista: Laura Liedo
¿Cómo llamarías a esta imagen? para mi, puede referirse tanto a la ansiedad como a la creatividad.

8. Experimento o Mito:
Existe un mito sobre las personas “necesitadas” <needy>: que nunca tendrán suficiente y siempre exigirán de más a sus parejas, hasta el cansancio.
Sin embargo, veamos esta analogía de la alimentación. Cuando no hemos comido desde hace mucho tiempo vamos a estar hambrientos y necesitaremos mucho para llenarnos. Si hemos comido “comida chatarra” durante toda nuestra vida, no nos saciaremos todavía porque nuestro cuerpo está desnutrido. Sin embargo si nos alimentamos sanamente con el tiempo tendremos menos hambre, menos atracones y podremos estar más espacios sin comida, porque tenemos el cuerpo nutrido.
Lo mismo es con la necesidad de afecto, cuando logramos tener relaciones sanas, con personas seguras, cuando trabajamos en nosotros, esa necesidad regresa a su equilibrio. No es un rasgo de personalidad inamovible.

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Hasta el otro martes! 🙂