Sobre por que llorar sana, como expresarte sin irte por las ramas y cuando la inseguridad viene de una infidelidad

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo: “una llorada que sana”
Se dice que … bueno, en realidad, soy testigo de que llorar es excelente para procesar el dolor y seguir adelante, pero uno no siempre se siente mejor después de llorar. ¿Porqué?
Consejo: cuando estés llorando chequea tu cuerpo, si está tenso o tu estómago contraído, es porque te estás reprimiendo o estás sintiendo vergüenza / ansiedad por llorar. Relaja el cuerpo y valida tus emociones, de esta manera podrás llorar y sentirte mejor después.

2. Tip para conectarte mejor con los demás: “Expresa el tronco y no las ramas”

El otro día estaba hablando con un cliente que me decía: “yo le quería explicar a mi novio porqué me había caído mal que hablara con esa amiga, pero al final no me entendió y terminamos en pelea “.
Es muy común que estas conversaciones terminen en peleas ya la conclusión que llegamos con mi cliente es que ella le estaba hablando sobre el pasado, sobre ejemplos, sobre contenido que en realidad no es lo más relevante ( le llamamos “las ramas” ) pero no expresó el corazón del asunto: este evento le había recordado a una herida previa de no sentirse prioridad y temía que no lo fuera ( esto le llamamos “el tronco”). Cuando uno muestra un tronco con muchas ramas, el mensaje se pierde, por eso a veces lo que necesita es “podar el tronco” y dejar las ramas de un lado para dar el mensaje principal. La otra persona, necesita ver ese tronco y recibirlo con apertura y empatía para entender primero y llegar a acuerdos. Puede ser que la pareja también tenga otro tronco que mostrar. Esas son las conversaciones desde el corazón.

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi último contenido:

Blog: La diferencia entre el apego emocional, el apego y el apego ansioso

Youtube: Cuando la inseguridad viene de una infidelidad

5. Qué estoy leyendo / Viendo / Recomiendo leer:

In English: ¿Ya viste el documental de Brené Brown en Netflix “La llamada de la valentía”?   ¡Te lo recomiendo muuuucho!

En español: Estoy viendo Este vídeo Sobre la “Ventana de la Tolerancia” ( Ventana de Tolerancia) , párrafo sable CÓMO Manejar Emociones abrumadoras. Está dirigido más a padres pero también ayuda a adultos.

6. Aprendizaje / Reflexión:
Llevo casi seis meses usando una manteca de Karité para la cara y me he dado cuenta que con el tiempo de usarla, la manteca del envase comenzó a “tomar forma” sin darme cuenta.
No sé si incluso si es “de mala etiqueta” el dejarle una forma, (así como el no presionar la pasta de dientes desde abajo), pero lo que me dejó pensando es que cada movida de mi dedo al tomar un poquito de esta crema durante seis meses moldeó esta figura de forma inconsciente.
Y me pregunto: ¿Qué está tomando ya forma en mi vida con acciones pequeñas, imperceptibles del que me voy a dar cuenta dentro de meses o años? Esto puede ser mi cuerpo, mis relaciones, mi actitud. ¿Qué está tomando forma en tu vida sin que te des cuenta?

7. Imagen poderosa:

Artista: Andrés Mauricio Rojas (El Señor Real) 
¿Qué título le pondrías ?: yo le pondría: “Intentando conectar” o “Conexión en construcción”

8. Experimento o Mito:
El experto en depresión Douglas Bloch habla en este artículo que una de las razones por las que nuestra sociedad tiende a la depresión y la melancolía es porque “perdimos la capacidad de asombro “, como dice el futurista y filósofo Jason Silva : “El awe ( asombro) es la mejor droga que existe “.
El experimento que te propongo es: acércate a la naturaleza o mira las estrellas para reconectarte con tu asombro, mira cómo se siente.
Me encanta esta otra definición: Awe o Asombro “es una experiencia de tal vastedad perceptual que literalmente te hace reconfigurar tus mentales del mundo para asimilarla” Jason Silva

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Hasta el otro martes! 🙂