Sobre como la curiosidad te ayuda a sentirnos mejor, como tus mentores o seres queridos te pueden ayudar en momentos de ansiedad o tristeza y las tres cartas que te ayudan a comunicarte mejor sin discutir

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1. Para conectarte mejor contigo mismo: Sé curioso

La psicóloga Christine Runyan dice: “el neurotransmisor de la curiosidad es la dopamina”. Cada vez que nos volvemos curiosos acerca de lo que nos está pasando en vez de resistentes, culpables, ansiosos o avergonzados, se nos abre un camino nuevo y nos sentimos instantáneamente mejor.

2. Actividad terapéutica: déjate abrazar por tus mentores y seres amados

¿Tienes mentores o personas de las que confías mucho? a parte de familiares cercanos con los cuales confiemos y amemos, también podemos tener mentores o personas que sabrían entenderte en la totalidad y darte cariño si les abrieras tu corazón.
Para mi, estos mentores son: Louise Hay, Richard Schwartz, Dan Siegel, Cheryl Richardson, Irvin Yalom, Robert Firestone, Tara Brach. Tengo muchos más mentores de los que he aprendido muchísimo, pero con ellos tengo una especial conexión interna.
Cuando te sientas mal, triste, ansioso o con miedo, puedes sentir un círculo alrededor tuyo compuesto ya sea de tus seres queridos y/o de tus mentores e imaginar qué te diría cada uno.

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi contenido:

Youtube: Usa este principio de “Las Tres Cartas” para comunicarte mejor y discutir menos.

5. Ejercicio: saboreando el limón
Quiero que te imagines cortando un limón, es un limón jugoso. Toma ese limón y coloca la mitad en tu lengua. ¿De qué te das cuenta? puede ser que hayas salivado un poco más o que hayas fruncido los labios.
Eso nos dice que sólo necesitamos una visualización mental para reaccionar fisiológicamente. Esto no es bueno ni malo, es nuestra naturaleza humana, pero lo podemos usar a nuestro favor usando visualizaciones que nos calman en vez de echándole leña a las ansiedades.

6. Reflexión: añade el “todavía”
Muchos de nosotros nos criticamos y nos decimos “no puedo hacer esto”. “no soy capaz de organizarme”, “no soy bueno en las matemáticas”, “no sé cómo escoger una pareja sana”, sin embargo si nos quedamos así, nuestra actitud mental refleja un estancamiento, lo que le llaman “fixed mindset” o “actitud mental fija” en donde nos vamos a polos blanco/negro, puedo/no puedo. Es por esto que puedes acostumbrarte a añadir el “todavía” : “no puedo hacer esto todavía”, “no soy capaz de organizarme todavía”…
Aunque sea sólo un lenguaje, nos ayuda a tener un marco de mejora en vez de una actitud de estancamiento. ¡Pruébalo!

7. Imagen poderosa: 

Artista: Stasia Burrington

8. Dato sorpresivo: los que procastinan suelen ser más creativos
¿Sabías que según Adam Grant y sus investigaciones, las personas que suelen procrastinar moderadamente (en vez de los que hacen todo antes de tiempo) suelen ser más creativos?
Es un dato sorpresivo que nos ayuda a saber que al menos, si somos moderados en la procrastinación, nos puede ayudar.
“La procrastinación nos da tiempo de considerar ideas divergentes, pensar de formas no lineares, tomar saltos inesperados” Adam Grant
Otro dato curioso, ¿sabías que Leonardo Da Vinci tardó 16 años en terminar la Mona Lisa? y ¿que Martin Luther King seguía cambiando su famoso discurso hasta el último momento?

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Hasta el otro martes! 🙂