Sobre preguntas poderosas, el ahogo emocional y qué hacer si fuiste infiel a tu pareja

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1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Es importante hacernos preguntas “poderosas” que nos hagan reflexionar sobre nuestra vida, prioridades y perspectiva. Algunas preguntas son bastante conocidas, casi clichés como por ejemplo: ¿si hoy fuera el último día de tu vida, qué harías? sin embargo, hay otras que son menos conocidas y que nos pueden dejar mucho. Aquí te dejo cinco:

• ¿Cuándo me siento más vivo?
• ¿En qué aspectos de mi vida estoy evitando tomar responsabilidad?
• ¿Qué estoy pretendiendo no saber?
• Si yo supiera que la vida representa a las rosas pero también las espinas que vienen con ellas y pudiera escoger mis espinas ¿cuáles espinas escogería?
• ¿Qué antorcha estoy cargando, porqué y para quien?

Inspirado del video de Teal Swan, “The most powerful questions you can ask yourself”

2. Tip para conectarte mejor con los demás:

Recuerda que en medio de una discusión, si te sientes abrumado, bloqueado, sin salida, si sientes que el corazón te palpita más rápido y la respiración está agitada, si sientes que no puedes ver la perspectiva de la otra persona y ya dejaste de dialogar, más bien estás tratando de tener razón o atacar, entonces probablemente estás en “ahogo emocional”, un término que lo aprendí del autor e investigador de parejas John Gottman.

En esos momentos, lo que mas te conviene es cortar la discusión y alejarte, esperar al menos 20 a 30 minutos como mínimo, pensando en algo más (no en lo mismo) para luego regresar a hablar. Este es un video que explico con más detalle: si tu pareja quiere irse, deja que se vaya (durante una discusión)

3. Frase de la semana:

4. Te recomiendo mi último contenido: 

Youtube: ¿Qué hacer si fuiste infiel a tu pareja? Video de emergencia: las primeras semanas.

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En español: Cómo ganar amigos e influir en las personas  de Dale Carniege, es un libro clásico pero excelente sobre relaciones personales.

En inglés: Me encanta el canal de Tara Brach, experta en unir el budismo con la psicología, de ella me queda una frase preciosa: “aunque parezca verdadero, no es real” cuando tenemos algún temor o ansiedad.

6. Aprendizaje/ Reflexión:
Existen diferentes placeres en la vida, sin embargo no todos los placeres se experimentan igual. Creo que uno de los mejores placeres que hay son aquellos en los que nos sentimos orgullosos con nosotros mismos por haber hecho algo retador, por más ordinario que parezca: ejercicio, comer sano, estudiar, darle seguimiento a un proyecto. Estos placeres sólo tienen una cara de la moneda: satisfacción, flow, orgullo en uno mismo o sensación de progreso. Sólo nos sentimos bien al hacerlos.
Sin embargo hay muchos otros placeres (no todos) que tienen dos caras de la moneda: satisfacción/culpa, satisfacción/vergüenza, satisfacción/ansiedad. Tienen dos caras por el momento que elegimos hacerlo (por ejemplo para evadir una tarea o responsabilidad) o por un exceso de la actividad misma (comer una tercera porción de pastel).
No todos los placeres se experimentan igual, mientras menos placeres dualistas tengamos, más coherencia y equilibrio interno vamos a sentir.

7. Imagen poderosa:

Artista: Laura Liedo
¿Cómo llamarías a esta imagen? me parece una metáfora sobre luchas internas.

8. Experimento o Mito:

Cuando tenemos pensamientos obsesivos sobre nuestra pareja (especialmente si tenemos apego ansioso) a veces nos vamos en un espiral de desconfianza, temor al abandono, rechazo y se nos hace difícil ver su perspectiva. Por ejemplo, si un chico no sube fotos de su novia en sus redes sociales, se puede activar el apego ansioso de la pareja y esta puede pensar que se le esta ocultando o que esta con alguien más (de hecho sobre este caso hablo en mi próximo video).

Un experimento que te propongo es tratar de mentalizar, quiere decir, reflexionar sobre las emociones, pensamientos e intenciones del otro que te lleven a cuestionarte tus suposiciones. Una herramienta puede ser Reddit, en donde haces la pregunta y obtienes respuestas de personas en todo el mundo.

Mira esta pregunta que hice en Reddit: ¿Porqué a algunas personas no les gusta subir fotos con su novio/a en sus redes sociales? Las respuestas ayudan a pensar en diferentes perspectivas en vez de sólo la que nuestra ansiedad nos lleva.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂