Sobre los procesos en los humanos, la importancia del auto coaching y cómo formar una base segura contigo mismo

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:

Daniel Gilbert dice: “Los seres humanos son trabajos en proceso que equivocadamente creen que están terminados” recuerda que todos estamos en proceso y que aunque tengas 20, 40, 50, 60 u 80 años, estás pasando por primera vez esta etapa de tu vida . Nunca dejamos de aprender, ten compasión contigo mismo, tienes permitido seguir en proceso.

2. Actividad terapéutica: Auto-coaching

Hoy me pasó que estaba super abrumada por todo lo que tenía que hacer. Y una de las cosas que más me ayuda es hacerme una especie de “auto-coaching” en donde me dirijo a mi misma los pasos próximos que he de hacer y siempre, siempre me ayuda.
Pruébalo así, pregúntate: ¿qué tengo que hacer ?, ¿Cuál es el primer paso (ha de ser uno muy pequeño), ok perfecto, ¿y ahora? (hazlo), ¡Excelente !, ¿y qué te toca ahora? …
Y de esta manera, aunque parezca muy sencillo, es una excelente manera de salir de la paralización que nos da el sentirnos abrumados.

3. Frase de la semana:

Deja dulzura y substancia en la boca del mundo (Emily Levine) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi contenido:

Cómo formar una base segura contigo mismo, en mi último Café con Naty.

5. Qué estoy leyendo / Viendo / Recomiendo leer:

Estoy descubriendo esta Joya de información sobre cómo respirar, por James Nestor , mira esta entrevista en Inglés con Tom Bilyeu, o escucha el resumen del libro Breathe <Aprende a respirar> en español.

¡De verdad míralo! te va ayudar a entender cómo respirar correctamente y aumentar la capacidad de los pulmones, que tiene innumerables beneficios médicos, incluida la mejora de la ansiedad o la depresión. Es un cambio de paradigma a lo que estamos acostumbrados: respirar menos es mejor, es más beneficioso inhalar por la nariz que por la boca, es recomendable respirar despacio. ¡Gran parte de lo que pensábamos acerca de respirar está equivocado!

6. Conectarte con los demás:

“No quiero cambiar tu esencia”, “Acepto y amo tu esencia” son una de las frases más significativas que puedes decirle a tu pareja si tiene apego evasivo. Piénsalo así, te enamoraste de esa persona por quien era, no quieres cambiar su esencia, sólo necesitas de sentirte reconocido, re-confortado y escuchado emocionalmente en ciertos momentos clave. Eso no es lo mismo a querer cambiar sus reacciones iniciales, su forma de ver la vida, sus necesidades básicas.

7. Imagen poderosa:

Artista: Peter de Seve
Me pareció una linda imagen, llena de significado. Para mi es que, aunque por fuera alguien puede parecer un “animal salvaje”, puede tener vulnerabilidad dentro aún no reconocida.

8. Dato curioso:

¿Sabías que la inflamación del cuerpo está relacionado con la depresión? Ácidos Grasos como Omega 3 es importante para bajar la inflamación y mejorar el estado de ánimo. Vale la pena tomarlo ya que además mejora el sistema inmune, algo que necesitamos más que nunca en esta época.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter . ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega # Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

¡Hasta el otro martes! 🙂