Sobre buscar ayuda en momentos difíciles, Como decir lo que sientes de forma vulnerable y “Free conversations”

*Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del newsletter.

1. Algo que me sorprendió: posible suicidio de una persona muy conocida. Depresión, suicidio y esperanza.

Hace muchos años que sigo a Frank Suarez, especialista en metabolismo. Una persona que se veía muy entregado a su propósito: mejorar la salud de millones de personas. Lamentablemente parece haberse suicidado hace poco. Este tipo de noticias nos dejan partidos en el alma.
¡Gracias infinitas por toda la sabiduría impartida!

No sabemos sus circunstancias, lo que sí, es que seguramente hizo lo mejor que pudo en su situación.

En el mundo moderno, estamos más propensos a la depresión por la desconexión con la naturaleza, la mala alimentación, desconexión con nosotros mismos y nuestras las emociones, con la comunidad y los lazos sociales, falta de sentido, por el estrés que se acumula, las grandes expectativas que nos ponemos y más. A parte de esto, por supuesto que algunas personas pueden estar más propensas a la depresión por predisposición biológica.

Sin embargo, ¡cada cosa que hacemos día a día que se acerque a nuestra salud mental y física cuenta y mucho! no podemos subestimar el gran poder de las pequeñas acciones acumuladas: Comer un poco más sano, hacer un poquito más de ejercicio, llamar a un amigo, tratarnos con más compasión, ir al jardín a plantar algo, acercarnos a la naturaleza, llevar un diario, llenar nuestra vida de propósito, usar la música y el arte como expresión, ayudar a otros y dejar que otros nos ayuden. <3

¡Busca ayuda si en algún momento sientes que no puedes sólo!

2. Lo que me emociona: la bajada

Hace tiempo no chequeaba la gráfica mundial del coronavirus (WorldMeter) y es la primera vez que la veo en bajada. Me dieron ganas de llorar. ¡Vamos para abajo! La vida de todos va a ser mejor al mismo tiempo cuando esto termine, no sólo en la salud, si no en la conexión social, finanzas, estrés y mucho más.

3. Frase de la semana:

Aceptación no significa resignación (Dra Heather Bernethy) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi contenido:

Blog: ¿Cómo decir lo que sientes de forma vulnerable? a veces tememos ser malentendidos o crear problemas, también tememos que perciban lo que decimos como “manipulación”.
Usa la comunicación vulnerable para poder expresarte y maximizar la posibilidad de realmente entenderse.
En este video también hablo las circunstancias en las que es mejor No comunicarse de forma vulnerable.

5. Recurso terapéutico: ¡Conoce nuevas personas y abre tu mundo con la iniciativa de “free conversations“!

Encontré una iniciativa super interesante llamada “Free Conversations” su objetivo es conectar a las personas cara a cara y promover el flujo de conversaciones en todo el mundo.

Están abriéndose espacio en cualquier cuidad del mundo, sólo necesitan dos sillas y ganas de conversar.

Pero como estamos en era tecnológica/pandemina, también colaboran en esta página Random Pen Pals, en donde puedes conectarte con alguien al azar por Whatsapp y empezar a chatear, será genial probarlo.

Nota interesante: tuve la oportunidad de chatear con el fundador Adrià Ballester y me comenta que buscan voluntarios. Me dejó su Whatsapp por si hubieran personas que quisieran colaborar de cualquier manera. Si te animas, mándame un correo (info@nataliagurdian.com) y los conecto.

6. Reflexión: ¡Ya deja el pasado atrás!
¿Te ha dicho tu pareja o le has dicho tú esta frase? “¡Deja atrás el pasado, si no lo dejas, no vamos a poder avanzar!” (Hablando sobre una infidelidad o cualquier tipo de herida de tiempo atrás)

Cuando decimos esto, tenemos un punto válido, sin embargo a la mente humana le cuesta mucho dejar atrás el pasado cuando:

No se validó la herida
No se escuchó lo suficiente o la persona no se sintió escuchada y comprendida
No se expresó un arrepentimiento proporcional a la herida
Se ocultaron detalles importantes, haciendo que la historia quedara inconclusa y confusa.
Para dejar el pasado atrás necesitamos sentirnos escuchados, comprendidos y validados en la profundidad del dolor, claros sobre lo que sucedió, entendiendo las razones (aunque no sean racionales-lógicas al 100%), viendo arrepentimiento real.

7. Imagen poderosa:

Artista: Desconocido
Encontré el nombre de esta imagen como “Paz Mental” me hace mucho sentido que se llame así.

8. Analogía: ¡No te tires de este tobogán infinito!

A veces creo que las redes sociales se asemejan a un tobogán infinito del que nos lanzamos, pensando que va a ser una corta caída, pero que sigue y sigue. :I
¿No te pasa? a mi seguro que si, me veo a mi misma diciendo: sólo tres imágenes más, sólo tres más, y de tres en tres, se van acumulando.
Tips que nos ayudan a bajarnos del deslizadero:

– Pregúntate si estás cansado, muchas veces la razón por la que entramos en las redes es para descansar nuestra mente (pero mucho tiempo ahí nos termina agotando). Haz cinco minutos de mindfulness, o acuéstate en el piso apoyando los pies en la pared, toma un té caliente, haz un poquito de ejercicio, o cualquier cosa que te ayude a relajarte y descansar.
Puedes usar este video para hacer un pequeño reset en tu cuerpo.

– Baja cualquier aplicación que sirva para contar tu tiempo en las redes sociales, de esta manera serás más consciente del tiempo que pasas, podrá ayudarte el reto de bajar el tiempo.

– Recuérdate cómo te sientes después de media hora “deslizándote del tobogán” antes de empezarlo, métete a buscar sólo a gente o temas que te interesan, usa un cuaderno y lápiz para apuntar lo que más te interesa o guárdalo en algún album de referencia.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂