Sobre aceptar nuestras imperfecciones, como no ser defensivo en una relación y como tomar decisiones difíciles
* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.
1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Poco a poco estamos viviendo una revolución de la imagen corporal, en la que nos movemos más hacia la aceptación.
Canciones como ésta: Tus cicatrices son bellas. “Your scars say you’re beautiful” de Alessia Cara
Imágenes como éstas:
Confío que con el paso de los años todos estos mensajes van ser significativas para cambiar la presión que tenemos en la sociedad tanto hombres y mujeres de ser casi perfectos. Al mismo tiempo, también queremos sentirnos y vernos lo mejor que podamos.
¿Qué parte de tu cuerpo o tu personalidad necesitas seguir aceptando?
2. Tip para conectarte mejor con los demás:
Si estamos discutiendo con nuestra pareja y nos vemos tratando de ganar un argumento, tengamos cuidado, puede ser que estemos en el área de defensividad. Este es un terreno movedizo no fértil para las relaciones.
Me encanta la frase de Alain de Botton en su School of Life en su video “How not to be defensive in a relationship” (“Cómo no ser defensivo en una relación”) y parafraseando: “(En las discusiones de pareja) los ganadores no obtienen ningún premio, más que una satisfecha soledad”.
3. Frase de la semana:
Date tiempo. Forzarte a ti mismo de dejar atrás algo es precisamente la manera de retrasar la curación (Nat Lue) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi último contenido:
Blog: Sobre cómo tomar decisiones difíciles: los obstáculos y los mejores métodos para decidir.
5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:
En español: La magia del Orden, “herramientas para ordenar tu casa y tu vida” de Marie Kondo ¿ya leíste este libro? yo aún no, aunque he visto el programa de Netflix y también he visto videos de ella y sobre ella. El libro segurísimo lo leo, está dentro de mi lista. Su pensamiento es tan original y promueve una forma radicalmente diferente de ver el orden y al final la vida. Marie ha ganado millones de fans devotos por una buena razón.
En inglés: The Backwards Bike – sobre cómo funciona nuestro cerebro con ciertos tipos de memorias, Destin está tratando de manejar una bicicleta modificada y su memoria pasada de cómo bicicletear no le deja hacerlo. Una frase que repite varias veces en el video: Conocimiento NO ES Entendimiento. ¡No te vas a arrepentir de verlo! Tiene tantas enseñanzas para la vida. <3
6. Aprendizaje/ Reflexión:
¿Te gusta Modern Family? a mi me encanta. Ayer estuve viendo un episodio que me hizo mucho click porque se muestra el poder de la sintonización emocional o la empatía entre Alex y Claire en la escena final.
El episodio se llama: “Bajo Presión” episodio 12 de la 5ta Temporada.
Reflexión: Cuando nos sentimos realmente entendidos, sanamos.
Para los que no ven o no van a ver la serie: Claire es la madre de Alex. Alex tiene un ataque nervioso debido a los exámenes de admisión de universidades. Claire, va unas clases de su colegio y se da cuenta de la enorme presión por la que está pasando y le expresa su vivencia como diciendo algo así “no puedo creer la cantidad de la presión que estás viviendo, si fuera tú, tendría un ataque nervioso todos los días”… esa frase es la única que necesita Alex para descargar (llorar), sentirse por fin acompañada y entendida.
No necesitamos un sermón, una solución, un debate. Sólo sentirnos entendidos.
7. Imagen poderosa:
Artista: Charlermphol Harnchakkham
¿Cómo le llamarías a esta ilustración? yo le llamaría “el problema con la uniformidad” o “date permiso de ser tú mismo”
8. Experimento o Mito:
Para aprender algo necesitamos hacerlo en “cámara lenta”: como por ejemplo un nuevo idioma o conducir un carro. Hemos de ver los movimientos y sonidos en despacio para poder entenderlos y aprenderlos.
Este ejercicio de “cámara lenta” también lo utilizo mucho en terapia de pareja, cuando una persona salta de la calma al enojo por ejemplo. Es importante darse cuenta estos elementos:
– ¿Qué pasa en el cuerpo? Por ejemplo: dolor en la boca del estómago
– ¿Qué estoy pensando? Por ejemplo: no le intereso, no le importo.
– ¿Qué emociones estoy sintiendo? Por ejemplo: enojo y tristeza
– ¿Qué estoy haciendo?: Por ejemplo: levantando la voz y quejándome
– ¿Qué estoy intentando hacer? Por ejemplo: explicar lo mucho que me duele para que se dé cuenta y sea más considerado/a conmigo, más cariñoso
Sólo si desempacamos nuestros movimientos vamos a poder modificarlos.
El darte cuenta de tus sensaciones corporales va a ayudar a que respires profundo. El observar tus pensamientos te da chance de cuestionarlos.
Experimento: trata de usar el análisis en cámara lenta para repasar tus reacciones y ser consciente de lo que sucede dentro.
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Hasta el otro martes! 🙂