Sobre resistirte a las emociones, conectarte con los demás a través de sus metas y como lidiar con el rechazo

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:

Recuerda que no siempre tienes que solucionar todas las emociones negativas que estás sintiendo, a veces solamente con sentirlas sin ser resistirlas, sin ser crítico y duro contigo mismo es suficiente. Recuerda que las emociones son como olas que suben y bajan solas si las dejas estar.

2. Tip para conectarte mejor con los demás:

Una manera de conectarte más con tus seres queridos es conocer sus sueños y ser parte de ellos. ¿Conoces cuáles son los sueños de tus familiares, de tus amigos cercanos, de tu pareja? ¿Cómo puedes ser un apoyo para ellos? esto incluye emocionarte con ellos, escucharles, aconsejarles (si es que lo necesitan), preguntarles cómo van. Según John Gottman, “Hacer que los sueños se hagan realidad” es un área importante para tener una relación sólida.


3. Frase de la semana:

Un adulto que necesita tener la razón puede haber sido un niño al cual le fue negada su realidad (Vienna Pharaon) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi último contenido:

Mi Blog: Cómo lidiar con el Rechazo : lo que nos ayuda, lo que no nos ayuda y un pequeño ejercicio.

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En Inglés: The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science de Norman Doidge. Este libro no lo he leído todavía pero está en mi lista, tiene excelentes referencias.

En español: No digas sí, cuando quieras decir no de Herbert Fensterheim, es un libro excelente que pensé que no iba a estar disponible en Kindle y mi gran sorpresa fue encontrarlo hoy cuando se lo recomendaba a un paciente. Es un clásico sobre cómo ser asertivo. Tengo el mío todo subrayado. 😀

6. Aprendizaje/ Reflexión: una sesión con tu yo del futuro
Me pareció curioso cómo en Barcelona acaban de hacer un concierto de música clásica dirigido a un público especial. Un concierto para las plantas. Cada una “sentada” en una silla. Esto me hace reflexionar en la gran creatividad y recursos que tenemos en esta pandemia y lo segundo, que estamos incluyendo a la naturaleza como parte de los entes significativos en nuestra vida. El director decía: “si lo escuchas en casa, ponle la música a las plantas de tu casa”.
En parte, nuestros grandes problemas de la humanidad los tenemos porque no incluimos a la naturaleza en nuestra ecuación.
Mira aquí:

7. Imagen poderosa:


Artista: Bor
¡Me pareció una ilustración super interesante! ¿a qué te resuena a ti?

8. Experimento o Mito:
Un mentor que tengo, Emilio Quinto, excelente psiquiatra y terapeuta nos recomendó un ejercicio que me pareció genial. Es la “Caja de Esperanza”. En ella vamos poniendo todas las cosas que nos hacen sentir felices, conectados y esperanzados. Puede ser una caja física o electrónica. Por ejemplo, la carta o el dibujo de uno de tus hijos, la recomendación de un cliente que te tocó o de un ex jefe, una foto donde acabas de lograr una meta, una foto de tu familia ¿Qué cosas pondrías en esta caja? Te reto a que la hagas esta semana.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂