Sobre: preguntas en un momento de reacción emocional, círculo de emociones, ritual para acercase y más

Newsletter correspondiente al mes de febrero 2022

1. Conéctate contigo mismo: preguntas para hacerte cuando tienes una reacción emocional fuerte

a) Si me quedo un rato con esta (emoción), ¿qué otras emociones vienen? dale la bienvenida a tu experiencia interna
b) ¿Qué historia me estoy haciendo en mi mente?
c) ¿Esta reacción viene de algo en el presente o un suceso en el pasado?

2. Frase de la semana:

“No estás sólo como una sola persona, estás solo como todo el universo” Mooji

3. Te recomiendo mi contenido:

Youtube: Actividades y reflexiones para lidiar con tu apego evasivo (evitativo) y conectarte más con otros

4. Recursos recomendados:

En español: Audiolibro “Los 7 principios para hacer que el matrimonio funcione” de John y Julie Gottman

En inglés: Reprogram your mind to destroy laziness con Rory Vaden y Tom Bilyeu (para trabajar con nuestra procrastinación, este video va mi lista de “¡total inspiración!”.

5. Conéctate mejor con los demás: los rituales

¿Cómo saludas a tu pareja o tus seres queridos cuando los ves por la tarde, después del trabajo?

Para conectarnos mejor con otros, hagamos ese ritual de bienvenida más consciente. Varios autores y expertos en psicología, como John Gottman, recomiendan tener un ritual que nos acerque.

En vez de saludarnos y directamente hablar sobre tareas o ver televisión, podemos abrazarnos, tener unos minutos de atención total mientras compartimos nuestro día o incluso abrazarnos con todo el cuerpo.

6. Imagen poderosa:

Artista: desconocido

7. Experimento mental de Tim Urban

Imagina que desaparecen todas las cosas de la tierra y sólo nos quedamos con la naturaleza, es decir, desaparecen las casas, la ropa, los coches, los muebles, los teléfonos, los juguetes, todo. Nos quedaríamos sólo con nuestro cuerpo, los animales, las plantas y los elementos.
Ahora, ¿qué podrías hacer tú desde cero? ¿podrías fabricar un lápiz o un par de zapatos? probablemente, tu respuesta sea no, como la de casi todos.
Esto nos ayuda a ver lo interconectados que estamos. Somos seres que necesitamos tanto de los demás y al mismo tiempo, somos un super-organismo creativo en conjunto.
La mayoría de cosas que ves a tu alrededor, las hicieron decenas o cientos de personas en colaboración.
Somos dependientes y eso nos hace más fuertes como especie.

8. Pregunta poderosa:

¿Qué es algo maravilloso de tu vida que pocas veces aprecias como deberías?

Hasta el otro martes 🙂