Sobre como encontrar tus puertos de paz, hay frases que pueden asustar a tu pareja ¿que puedes hacer? y que ganancias tienes gracias a tus “imperfecciones”

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1. Conectarte contigo mismo: Encuentra tus “puertos de paz”

Una cosa que nos ayuda inmensamente es tener un “puerto de paz” al cual acudir cuando nos encontramos en una tormenta emocional.
Este puerto de paz ha de ser algo que te genera tranquilidad y seguridad siempre, ya que no depende de las circunstancias exteriores.
Esto puede ser:

  • La certeza que las emociones son temporales
  • El sentirse arropado por el amor incondicional de algún/nos miembro/s familiar/es, mejor/es amigo/s, esposo/a, mascota, mentores.
  • Sentir la relatividad de las cosas desde la perspectiva del inmenso universo.
  • Refugiarse ante la respiración y el peso del cuerpo (los sentidos corporales)
  • Acobijarse ante la firme creencia de un Dios o una vida después de la vida.
  • Admirar la naturaleza y su abundancia.
  • Sentirse un ser humano y observar la humanidad en todas las demás personas.

2. Conectarte con los demás: no digas “tenemos que hablar”

Algunas personas se sienten muy nerviosas cuando se les dice “tenemos que hablar” o “siéntate a charlar”, especialmente cuando sus padres han sido controladores o han dado sermones largos desde pequeños. Por lo tanto, nos puede servir usar otra introducción:

  • Estaba pensando que…
  • Algo que me gustaría compartir es…
  • Últimamente me he estado sintiendo…

3. Frase de la semana:

El animal humano es increíble en hacer planes y modificar su cerebro si necesita también es malo en hacer lo mejor para nosotros porque su sistema de recompensa no está diseñado sólo para lo que nos hace bien (en términos de salud) si no que se aferrará a cualquier comportamiento que nos haga sentir placer, no está optimizado para tomar las mejores decisiones (Andrew Huberman)

4. Reflexión: sobre las ganancias escondidas de tus imperfecciones

A las personas daltónicas se les percibe con una disfunción importante de la vista, sin embargo, ¿sabias que en realidad poseen capacidades especiales que los demás no tenemos? Por ejemplo, los investigadores se han dado cuenta que aquellos que son daltónicos pueden distinguir diferencias sutiles de colores como el caqui. Esto les ayudó en la evolución a encontrar comida entre arbustos.
La mayoría de nuestras imperfecciones tiene una ganancia escondida.
Ansiedad social = integración y adaptación en la sociedad
Sobrepeso = sobrevivencia física
Dislexia = mayor creatividad y amplia perspectiva

5. Algo que me (sigue) emocionando:

Estoy trabajando en una nueva página web donde pronto podrás ver más de 200 posts (artículos y videos) ordenados por categoría y casi todos los newsletters Martes de Ocho juntos en un mismo lugar. Tendrás también todos los recursos gratuitos en un clic para descargar y más.
Lo siento por los inconvenientes para aquellas personas que han intentando bajar la guía gratuita recientemente y no lo han podido hacer. Ahora mismo, si entras a https://nataliagurdian.com verás el link para bajar la guía de “Apego Seguro” directamente.

6. Lo que recomiendo leer/ver:

En Español (video): ¿Te gusta ver biografías? a mi me encanta porque nos ayuda a entendernos más a nosotros mismos y a la condición humana. Los vemos cómo similares en términos de inseguridades, ansiedades, sufrimientos pero también aprendemos cómo otras personas han podido lidiar con eventos traumáticos o circunstancias difíciles. Hace un tiempo vi en Netflix el documental de la princesa Diana llamado “The Story of Diana” o “La historia de Diana”. Muy recomendado para reflexionar sobre todo esto comentado.

En Inglés (blog): ¿Te pasa que piensas lento y no se te ocurre qué decir en las conversaciones hasta después? te recomiendo muchísimo este genial post de Derek Sivers: https://sive.rs/slow

7. Imagen poderosa: 

Artista: libro de Kyo Maclear ilustrado por Julia Sarda.
Como cuando no podemos dormir por la noche y hacemos listas de todo lo que nos emociona o preocupa

8. Actividad terapéutica: ejercicio para calmar la ansiedad o estrés ante circunstancias o eventos
Cuando tenemos un evento que nos estresa o nos da ansiedad como hablar en público, casarnos, mudarnos, tener una conversación incómoda podemos hacer lo siguiente:
1) Preguntarnos: ¿Después de este evento o suceso, cómo espero sentirme después? Por ejemplo, con la mente más calmada, de mejor humor.
2) Imagina y siente en tu cuerpo cuál sería la primera señal de que la ansiedad está bajando, por ejemplo: empezaría respirar más despacio, me sentiría con sueño y ganas de dormir, sonreiría, soltaría un gran suspiro. Entonces siente eso ahora como una simulación.

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂