Sobre regular las emociones para poder ser nosotros mismos, sentirte a ti mismo para conectarte con otra persona y como vivir en un cuerpo sin estrés

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1. Conectarte contigo mismo:
Mientras hacía el video de esta semana sobre regulación emocional, me di cuenta que la única manera en la que podemos sentirnos nosotros mismos es saber cómo regular nuestras emociones.
Si tenemos las emociones des-reguladas y mucho estrés, no podemos ser nosotros, estamos solamente en lucha, huída o paralización.
Una manera importante de conectar con quienes somos es poder vivir en un cuerpo relajado, mira este video para saber cómo hacerlo.

2. Conectarte con los demás:
Mira a los ojos y relaja tu cuerpo. Muchas veces esquivamos la mirada, vemos para otro lado, tenemos el cuerpo tenso mientras hablamos con los demás. Una forma sencilla de conectarte es sintiendo los pies en el piso, respirando, conectándote contigo y al mismo tiempo con el otro.

3. Frase de la semana:

4. Reflexión: Back to the Future
Ayer vi con mi novio la película de “Back to the Future” o “Volver al futuro”. No puedo creer que nunca la había visto de principio a fin. Me encantó ver este clásico (está en Netflix), hay algo genial de ver hacia pelis “antiguas”. En una escena, el Doc rompe un papel que le muestra su futuro diciendo algo así como “me rehuso a tomar responsabilidad”, no continúo escribiendo para no hacer un spoiler de aquellos que no se recuerden y la vuelvan a ver.
Pero me dejó pensando sobre la toma de responsabilidad y nuestro futuro. ¿Estamos tomando responsabilidad hoy de todo lo que está a nuestro alcance, de esto que tendrá consecuencias positivas o negativas próximamente?
A veces se nos olvida que hoy estamos construyendo lo que vamos a vivir dentro de unos años, no nos recordamos que hemos de cuidar también al yo del futuro.

5. Mi último contenido:

6. Lo que recomiendo leer/ver:

En Español:
“La neurociencia de la meditación” de Nazaret Castellanos, muy bien explicado porqué la meditación es excelente para nosotros.
En inglés:
“Think, using pink sheets to capture and expand your ideas” de Matt Church (libro gratuito)

7. Imagen poderosa:

Artista: Sujin Kim
Para los amantes de mascotas

8. Podcast que recomiendo:
A una paciente le encantó y sirvió mucho este podcast, lo comparto con uds
“La importancia del contexto” – Supracortical

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Hasta el otro martes! 🙂