Sobre encontrar ayuda en la experiencia de comunidades Online, estrategias para pelear menos y como parar el tren de la ansiedad

* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.

1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:

Sufrimos menos cuando nos reconocemos humanos, cuando sabemos que cualquier.. -CUALQUIER- cosa por la que estamos pasando, tiene un nombre, una descripción o al menos ha sido experimentado por muchas personas antes que nosotros y será experimentado por muchas personas después de nosotros. No estamos solos. Y cada vez vemos más comunidades online dedicadas a diferentes nichos.

2. Tip para conectarte mejor con los demás:

Una buena estrategia para pelear menos es:
1. Explora tus necesidades debajo de tus emociones.
2. Entiende las necesidades de tu pareja debajo de sus emociones.
3. Reconoce que ambas necesidades son importantes.
4. Busca aceptar, conciliar o negociar.

3. Frase de la semana:

Cuando sabes que eres el océano, no tienes miedo a las olas (Tara Brach) Clic para twittear

4. Te recomiendo mi último contenido:

Youtube: Serie sobre la ansiedad y cómo manejarla en las relaciones, “Cómo parar el tren de la ansiedad” dividido en 4 partes.

5. Qué estoy leyendo/ Viendo/ Recomiendo leer:

En español: El libro El Dilema de la Pareja, de Esther Perel. Reflexiones sobre esta genia de las relaciones, sexualidad y más.

En inglés: Este es uno de mis canales favoritos en Youtube y no tiene que ver con psicología directamente, pero creo que indirectamente sí, se llama:  A Small Wardrobe , te lo suuper recomiendo. No le voy a hacer honor si lo describo, así que mejor míralo directamente verás de qué se trata 🙂

6. Aprendizaje/ Reflexión:
¿Tienes algún vicio? los malos hábitos son difíciles de cambiar, sin embargo casi cualquier ansia baja su intensidad o se elimina a los minutos de ser sentida sin tomar ninguna acción. La clave está poder tolerar la incomodidad durante los segundos o minutos ansiosos y luego felicitarnos por no haber caído en el comportamiento, esta última parte es importante. Luego al día siguiente, permanecer vigilantes de nuevo pero relajados. Por otro lado, perdonarnos cuando sí caemos y volver al camino.

7. Imagen poderosa:

Artista: Tahnee Kelland 
El nombre del artículo que contiene esta imagen y otras se llama: “creo que todos somos un poco raros” , “I think we are a little awkward” me encantó!

8. Experimento o Mito:
Mi hermano y otras personas conocidas hacen un “resumen del año” en el que escriben una cuenta de todo lo que vivieron ese año: puntos más importantes, mejoras, aprendizajes, dolores, creencias, perspectiva de vida, consejos que se dan y más.
Al final de cada año, después de escribir el actual, leen el año anterior y los comparan observando los cambios importantes y haciendo reflexiones. Me parece un ritual genial y espero empezar el mío este año. ¿Te apuntas a hacer el tuyo? (aunque vaya año que empezamos :p)

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¿Cuál punto es tu favorito? Dame retroalimentación en Twitter. ¿Tienes algún recurso que quieras compartir u otras sugerencias? Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.

Hasta el otro martes! 🙂