Cómo NUNCA más experimentar estrés prolongado en tu vida (Regulación Emocional)

Este contenido sobre regulación emocional no es mío, es del genial psicólogo y autor Eric Gentry, quien ha sido tan generoso de compartirlo online de forma gratuita en su canal de Youtube. Al encontrarme con esta joya, al aplicarla en mi vida y usarla con mis pacientes, me doy cuenta de su gran validez, siento la responsabilidad de compartirla de regreso con todos ustedes. Si sigues las técnicas de regulación emocional de forma constante, tu paz interna puede prosperar muchísimo y tu capacidad de para actuar de manera segura, organizada, empoderada, tolerante, empática, puede subir increíblemente.

¿Para quién es este video? Para cualquier persona que tiene síntomas de estrés como por ejemplo: pensamientos obsesivos, ansiedad, dolores musculares, dolor de estómago, intranquilidad, falta de concentración, irritabilidad, falta de sueño, alimentación compulsiva, que quiere poder vivir en un cuerpo relajado y ser la persona que desea ser (en vez de ser movido por impulsos y reactividad).

Cuando tenemos una “respuesta de amenaza” en el cuerpo, perdemos las capacidades humanas: compasión, empatía, humor, resolución de problemas, juicio crítico, perspectiva. Las respuestas de amenaza nos ayudan mucho en los momentos de real peligro, por ejemplo: depredadores, agresión, violencia, inundaciones, sin embargo, si mantenemos la respuesta de amenaza, nos afecta en todas nuestras capacidades. Sólo los seres humanos mantienen la respuesta de amenaza (estrés) una vez se encuentran 100% seguros. Es decir, no vemos ninguna zebra que tenga úlceras hoy, por que tal vez el día de mañana va a encontrar a un león.

Todos tenemos la habilidad de mantener una vigilancia-relajada en vez de una hiper-vigilancia, pero no sabemos cómo hacerlo. En este video te enseño cómo. Por supuesto, esto no es lo único que nos va ayudar, hay mucho espacio para hablar sobre emociones, traumas, sanar el niño interno en el canal. Sin embargo, si tenemos la capacidad de estar en un cuerpo relajado, mientras seguimos aprendiendo y creciendo, tendremos la oportunidad de actuar como queremos y tolerar las emociones dolorosas.

Guía de temas

0:00 intro

3:20 Porqué las causas de tu estrés no son las que piensas

8:32 Pregunta importante: ¿Estás 100% seguro ahora?

11:40 Porqué las zebras no tienen úlceras

15:35 Cuando perdemos nuestras facultades humanas

18:04 Causas del divorcio y la regulación emocional

20:00 ¿Cuánto estrés es necesario?

21:04 ¿Cómo saber si tienes una respuesta de amenaza?

22:37 Porqué vemos tantas amenazas donde no las hay

24:26 Cómo las experiencias dolorosas del pasado inundan nuestro presente

28:00 Técnicas de regulación emocional

29:47 Diferencia entre técnica de relajación y regulación emocional

30:54 Dominancia del sistema parasimpático – simpático

36:19 Como funciona la regulación emocional en el día a día