Sobre si ser “especial” realmente mejora tu autoestima, no dejes temas pendientes y reflexiones si tu pareja dice que te haces la victima
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1. Para conectarte mejor contigo mismo: no busquemos “ser especiales” para tener mejor autoestima, dice la investigadora en compasión Kristin Neff
Nuestra cultura competitiva nos dice que debemos ser especiales y estar por encima del promedio para sentirnos bien con nosotros mismos, pero no todos podemos estar por encima del promedio al mismo tiempo … siempre hay alguien más rico, más atractivo o exitoso que nosotros. Cuando nos evaluamos a nosotros mismos en función de los logros externos, las percepciones y las competencias de otras personas, “nuestra autoestima rebota como una pelota de ping-pong, subiendo y bajando al mismo tiempo que nuestro último éxito o fracaso”
Esta frase me parece genial porque es algo que desde hace mucho tiempo he intuido sin poder ponerle palabras. No podemos estar todos arriba de la curva. Pero todos sí podemos tratarnos con cariño y compasión, especialmente en nuestros momentos difíciles. La compasión es la mejor herramienta para elevar el amor propio.
2. Para conectarte con los demás: no dejes de hablar de lo pendiente
Cuando tenemos dudas sobre el cariño y la confianza de nuestra pareja pero las callamos , esas dudas o emociones negativas, en vez de desvancerse con el tiempo, se disparan en intensidad. ¿Porqué? muchas veces tiene que ver con el efecto Ziegarnik, en donde nos obsesionamos cuando algo no está concluido. Mira Candy Crush, mira Stranger Things, por ejemplo. Todo lo que se deja incompleto, se queda más en la mente que lo que se concluye.
Por lo tanto, si un tema sigue repitiéndose en tu mente, exprésalo con humor, con vulnerabilidad, sin ataque.
3. Frase de la semana:
No tengo talentos especiales, sólo soy apasionadamente curioso (Albert Einstein) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi contenido:
Youtube: ¿Tu pareja te dice “ya te estas haciendo la víctima”? reflexiones y soluciones
5. Reflexión: la tarea más importante en la adultez
Si pudiera resumir la terapia en pocas frases sería: “revisa el pasado, encuentra de qué te protegiste y convence a esos protectores que ya no los necesitas de esta manera, que tienes herramientas, puedes formar o sostener relaciones profundas y te tienes a ti mismo. De pequeño no podías, pero ahora sí”
Es decir, tenemos la tarea de revisar si nos protegimos contra la soledad, el rechazo, el dolor o el miedo por medio del perfeccionismo, disociaciones, adicciones, agresión, depresión, pensamientos suicidas, ansiedad, etc. Realmente todo puede ser visto bajo el lente de la protección. Cuando sufrimos de más hoy en día es porque esos protectores siguen activos, pensando que seguimos siendo pequeños. Nos sentimos en conflicto, porque la misma solución que nos ayudó en el pasado, ahora nos está limitando o destruyendo. Por ejemplo, “de pequeño tuve que disociarme para no sufrir, pero de adulto hace que me sienta desconectado de todos y no pueda sostener un trabajo”.
Hemos de actualizar a estos protectores que somos adultos y tenemos cierto poder ya.
6. Te recomiendo leer/ver:
En inglés: “How everything is really connected” de Tom Chi es una Ted Talk que está genial! no te la pierdas
En español: “La culpa” de Brené Brown
7. Imagen poderosa:
Artista: Angel Boligan
8. Pregunta para reflexionar: ¿estoy consciente de mi auto-crítico?
Necesitamos conocer a nuestro auto-crítico lo más íntimamente posible para dejar de verlo como un enemigo y verlo como alguien que nos quiere proteger
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Hasta el otro martes! 🙂