Sobre como conectar contigo mismo, no perder el contacto y sintonizarte emocionalmente con tu pareja
* Encuentra en la imagen del encabezado un elemento del boletín.
1. Tip para conectarte mejor contigo mismo:
Una actividad que vale la pena hacer para conectarse mejor con uno mismo es dibujar una “linea de vida”. Consiste en dibujar una linea horizontal en un papel e ir anotando los eventos más importantes de tu vida en orden cronológico. Por ejemplo: “a los cuatro años nos mudamos de país” o “a los siete años falleció mi abuelo” o “a los diez años me tan sentí humillado por el profesor”
Cuando apuntamos todos esos eventos significativos y los vemos en orden cronológico nos llegamos a entender muchísimo más, nos ayuda a ver nuestra vida con perspectiva.
2. Tip para conectarte mejor con los demás:
No olvidemos chequear a nuestros seres queridos o incluso amigos con los que hace tiempo no hemos hablado. Hoy mas que nunca necesitamos dar y recibir atención y cariño. No todas las personas se acercan en tiempos de crisis, algunas se alejan. Si ese es el caso de algún familiar o amigo, hazle saber que estás ahí, no lo presiones demasiado pero muestra tu presencia.
3. Frase de la semana:
La habilidad de estar en el presente es el mayor componente de la salud mental (Abraham Maslow) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi últimocontenido:
La habilidad número uno para conectarse con tu pareja: sintonización emocional
5. Qué estoy leyendo/ Viendo/Recomiendo leer:
En Inglés:Personal Development for Smart Peoplede Steve Pavlina.Hace ya varios años leía su blog regularmente, una persona que me inspiró mucho en diferentes áreas, específicamente a tomar decisiones conscientes.
En español:Caldo de pollo para el almadeJack Candield, Mark Victor Hansen, Hanoch McCarty y Meladee McCarty.En estos tiempos nos puede servir mucho para reconfortarnos.
6.Aprendizaje/Reflexión:
¿Te imaginas haberestado dormidopor más de dos meses y despertarte en un mundo post Covid 19?
Pues algo así le pasó a Daniel Thorson,quien hizo un retiro en silencio por 75 días y cuando salió el 23 de Mayo, se enteró de la pandemia. Comenta que al salir de su retiro fue a comprar un par de cosas al super mercado y que la gente retrocedía al toparse de cerca en los pasillos, además miraba en los ojos de la gente cierto temor, como que si estuvieran escaneando amenazas.
¡Imagina que difícil absorber de golpe el cambio de la sociedad! me hace reflexionar en serio de cómo hemos estado cambiando en nuestra forma de relacionarnos desde la pandemia.
Esto es una de las situaciones difíciles de esta crisis, que no podemos ser igual de sociales como siempre hemos sido. En todo huracán, tormenta, terremoto, incluso guerras, las personas nos hemos unido en comunidades, sin embargo en esta situación nosotros mismos somos la amenaza.
Aunque nos alejemos de los demás mientras vamos por la calle, podemos asentir con la cabeza en forma de saludo o vernos con ojos generosos, para hacernos un poco más fácil esta época.
7. Imagen poderosa:
Artista:Owen Gatley
Me dio mucha ternura ver esta foto. Comunicándonos por otras vías.
8. Experimentoo Mito:
Haz este ejercicio para mejorar tu habilidad de memoria, atención y concentración, está diseñado para conectar ambos hemisferios del cerebro.
Instrucciones:
Empieza a decir en voz alta el color en el cual está escrita cada palabra. Llega hasta el final y repite en el sentido contrario. Al principio te será difícil porque son hemisferios del cerebro distintos que responden por la percepción del texto y del color.
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Me puedes encontrar en Twitter como @NataliaGurdian, agrega #Martesde8 para que pueda encontrar tu comentario.
Hasta el otro martes! 🙂