En este post, te muestro cómo regular la ansiedad con dos ejercicios de relajación cortos. 

Recuerda, la ansiedad es la causa # 1 de los problemas en las relaciones, ya que cuando estamos en ese estado, reaccionamos sin poder moderar las palabras, atacamos fácilmente o nos paralizamos y evadimos.

Sólo si estamos relativamente relajados podemos escoger cuál va a ser nuestra respuesta en vez de reaccionar.

Ejercicio de respiración

Haz clic en la imagen para ver el video en youtube. 

 

Ejercicio de relajación 

Haz clic en la imagen para ver el video en youtube. 

Espero que te sean útiles. La clave es hacerlos lo más frecuente que puedas, para que se vuelvan una respuesta automática al estrés y ansiedad del día a día.

Todo cerebro es plástico y maleable, a lo que antes reaccionaba con ansiedad, puede reaccionar con calma y enfoque si se entrena.  ¡Volvamonos expertos en relajación! 🙂

Dos ejercicios de relajación para la ansiedad
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