Cómo lidiar con emociones intensas
Cómo moverse a través de emociones intensas
Me encantó esta imagen de la doctora Kelly Vincent, la traduje enseguida porque habla tan bien sobre el proceso de lidiar con emociones intensas. ¿Te hace sentido en tu experiencia?
Si no puedes ver la imagen, te lo copio como texto aquí:
“Cómo lidiar con una emoción Intensa”:
- Sintiendo una emoción incómoda
- Sintiendo la emoción más intensamente
- Peleando para que se vaya
- Aumenta la intensidad
- Dándome cuenta de la resistencia y nombrando la emoción “Me siento decepcionado”
- Dejando a mi ser sentir en el cuerpo y dándome cuenta de las sensaciones
- Comienzo a aceptar la emoción “Está bien estar decepcionado”
- Sintiendo que la emoción va bajando
- Aceptando y permitiendo a la emoción