Test: ¿Estas conectado en tu relación? (apego seguro)

¿Estás conectado con tu pareja? Test D.R.I

En este video comparto el test de D.R.I de conexión emocional descrito por la Doctora Sue Johnson, creadora de la Terapia Focalizada en Emociones. Te puede servir para evaluar que tan conectado estas con tu pareja hoy en día. Toma papel y lápiz para hacerlo durante el video.

Te lo dejo aquí por escrito también

TEST D.R.I de Conexión Emocional por la Dra Sue Johnson

Disponibilidad: 

  1. Puedo obtener la atención de mi pareja fácilmente V o F
  2. 2. Es muy fácil conectar con mi pareja a nivel emocional V o F
  3. 3. Mi pareja me demuestra que yo soy lo primero para él/ella?
  4. 4. No me siento sólo o apartado en esta relacion
  5. 5. ¿Puedo compartir mis sentimientos mas profundos con mi pareja, sé que me escuchará

Respuesta emocional

  1. Si necesito conexión y consuelo, él o ella estará a mi lado. V o F
  2. M i pareja responde a las señales de que lo necesito cerca.
  3. Confio en que puedo ayudarme de mi pareja cuando me encuentre nervioso o inseguro.
  4. Incluso cuando peleamos o no estamos de acuerdo, sé que soy importante para mi pareja y sé que encontraremos la manera de volver a estar conectados.
  5. Si necesito que me re-afirma sobre lo importante que soy para mi pareja, puedo obtenerlo

Involucramiento

  1. Me siento muy cómo y confiando junto a mi pareja
  2. Puedo contar con mi pareja para casi cualquier cosa
  3. Tengo la confianza que aun que estemos separados, mantenemos la conexión el uno con el otro
  4. Sé que mi pareja se preocupa por mis alegrias, dolores y temores
  5. Me siento bastante seguro para afrontar riesgos emocionales con mi pareja

Si has tenido 7 verdaderos o más, quiere decir que van por buen camino y la relación está lo suficientemente conectada.

Si has tenido menos de 7 verdaderos, significa que les falta trabajar en esa conexión emocional. Puede ser que alguno de los dos tenga un apego inseguro.