Sobre el auto perdón, las rupturas y las personas con apego evitativo y los motivos por los cuales estas en una relación toxica
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1. Para conectarte mejor contigo mismo: perdónate a ti mismo
Recuerda los pasos para perdonarte a ti mismo:
-Date cuenta de tus errores, contribuciones y responsabilidades
-Intenta enmendar la situación (haz lo que esté bajo tu control)
-Planifica cómo puedes evitar esto en el futuro
-Date amor a ti mismo y baja tu crítico interno
2. Reflexión: las personas con apego evitativo se sorprenden de las rupturas
Es común que una persona con apego evasivo se sorprenda de que su pareja se sienta tan mal y se quiera ir ¿porqué no lo viene venir? porque dentro de sus defensas está la idea que los demás siempre estarán ahí (aunque no sea una relación cercana y amorosa).
Por lo tanto, si te identificas con el apego evitativo, es importante plantearte la posibilidad que los demás no siempre van a estar ahí, esto te va a hacer más disponible a trabajar en la relación.
“Mientras que la persona con apego ansioso espera el abandono, el evitativo asume la permanencia pero con negligencia. Las defensas de evitación pueden hacer que un individuo sea emocionalmente ciego a cómo se siente su pareja. A menudo es una completa sorpresa si una pareja ansiosa se cansa y finalmente se va, estaba suponiendo que el otro seguiría ahí, pidiendo atención” Anne Power, (Editado por Linda Cundy) “Attachment and Defense Against Intimacy” – “Apego y la defensa ante la intimidad”
3. Frase de la semana:
El miedo al fracaso es mayor cuando no estas trabajando en el problema. Si estás tomando acción, estarás menos preocupado por el fracaso, porque te das cuenta que puedes influenciar el resultado (James Clear) Clic para twittear
4. Te recomiendo mi contenido:
Youtube: Es por esto que estás en una relación “tóxica” (No es falta de amor propio)
5. Documental recomendado:
Ram Dass “Going Home”, <Hacia Casa>
Es un mini documental precioso sobre el estar en el presente del genial Ram Dass, después de ver este documental, me quedó por varios días una sensación de tranquilidad, sabiendo que siempre está la paz interior disponible.
“Estoy en casa… Estoy en casa” <3
6. Auto-evaluación:
Existe un estudio llamado “ACE’s”, “Adverse Childhood Experiences” <Situaciones adversas de la niñez>, sobre las situaciones que podemos experimentar en la niñez, mientras más “ACES” tenemos, más inclinación a sufrir trauma y enfermedades crónicas en la adultez. Pero también, hemos de saber que los seres humanos somos resilientes y que, si has vivido alguna de estas situaciones y especialmente más de tres, eres una persona fuerte y resiliente ¡SIN LUGAR A DUDAS!!!! Lo peor ya pasó, lo de adelante es más fácil. Hemos de educar a nuestro sistema nervioso que el pasado ya no es el presente, que no necesitamos sentirnos amenazados hoy, ahora.
Toma el test ACE en inglés aquí
Toma el test ACE en español aquí
7. Imagen poderosa:
Artista: Social Status
“Las personas no ven tus problemas, sólo ven tu éxito” Esto es verdad también al revés, no vemos los retos de los demás, sólo lo que han logrado. Es importante recordarnos esto especialmente en las redes sociales.
8. Para salud mental y física: la magia de los probióticos
¿Sabías que nuestro intestino está directamente conectado con nuestro cerebro?
Tu intestino tiene 100 millones de células nerviosas, así que es prácticamente un segundo cerebro. Existen estudios que hacen un link directo entre la salud del intestino y la depresión.
Por esto es muy importante cuidar la alimentación y una de las mejores cosas que podemos hacer es comer o tomar alimentos fermentados y hacer ayuno intermitente.
Algunos alimentos/bebidas fermentadas (sauerkraut, kefir, kombucha, kimchi) pueden ser caros, pero hay maneras de hacerlos en casa, otros son más accesibles (pulque en México, mnazi en Africa) y otros son muy comunes (yogurt sin endulzar con probióticos, vino y cerveza) pero que no sea excusa para todos los días lo último :p
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Hasta el otro martes! 🙂