Ejercicio sencillo de 5 pasos para bajar los celos junto con tu pareja

Ejercicio para bajar los celos en pareja

Usa este ejercicio en pareja para controlar los celos, bajar las discusiones y conectarse más.

Está diseñado para que puedan hacerlo solos, sin embargo, si se encuentran en una encrucijada o si levanta muchas defensas lo pueden dejar para cuando se sientan mas tranquilos o lo pueden en compañía de un mentor o terapeuta. Recuerda los 5 pasos del “Ejercicio para controlar celos en pareja”

1. Escribir todos los disparadores que levantan los celos o la desesperación.

2. Escribir todos las necesidades debajo.

3. Escribir todos los deseos (no demandas) que podrían satisfacer esas necesidades.

4. Enumerar los deseos del 1 al 10, siendo el 10 lo más anhelado.

5. Cambiarse los papeles y enumerar de 1 al 10 lo más sencillo de realizar, siendo 1 lo más sencillo.

Comenzar a hacer cada uno lo que corresponde lo más sencillo y que coincida con lo más anhelado.

El objetivo de este ejercicio es entender qué dispara las emociones de cada uno, entender cuáles son las necesidades de fondo y saber qué pueden empezar a hacer para sentirse más en confianza, tranquilos, seguros. Aunque tu pareja no desee hacer este ejercicio, te puede servir a ti para entenderte mejor y saber cómo comunicarte.

Este ejercicio está basado en los psicólogos Ayala Malach y Harville Hendrix.