La clave para empezar a ser menos celoso/a

Una pareja de esposos se dirige a una fiesta de cumpleaños. Mientras el hombre va conduciendo, piensa que hace bastante no ha tenido relaciones con su esposa y se lamenta que está perdiendo su pelo. Llegan a la fiesta, ambos se van a hablar con diferentes personas. Él se pone algo borracho y busca a su esposa, camina hacia uno de los cuartos y encuentra a su mujer hablando con un joven increíblemente guapo, con una cabellera llena. Él hombre atractivo se acerca a su mujer, ella sonríe viéndolo a los ojos con una mirada que no había visto hace muchos años.
El esposo no puede respirar, su estómago se contrae, se siente enfermo. Todo su cuerpo le dice: “Esta es una amenaza”, “Esto es peligroso”. Siente que sus ojos se nublan.
¿Que va a hacer?
Opción 1: Se acerca a su mujer y dice: “Disculpe joven, que parece salido de una revista, necesito hablar con mi mujer. Sabes mi amor, mientras te miraba a través de la habitación sentí una angustia terrible en la boca de mi estómago”
Ella responde: ¿por qué mi amor? siento que te hayas sentido así. Hablemos.
Opción 2: Se acerca a su mujer y le dice: “¿Vas a estar puteando ahí toda la noche con este idiota salido de una revista?”.
Ella responde: “Si, porque es mucho más interesante que tú”.
(Extracto basado la historia real, del curso de Sue Johnson en Psycotherapy Networker.)
Las personas que tienen una reacción así de fuerte de celos, normalmente primero tienen un sentimiento primario (ansiedad, inseguridad, miedo) pero evitan ponerse en contacto con éste.
En este ejemplo, el hombre está preocupado por su atractivo, supongo que se pregunta si su esposa lo sigue deseando. Le preocupa cuando observa a su mujer platicar con alguien que él evalúa superior en el físico. Tiene miedo, siente una amenaza. Estos son los sentimientos más reales.
Luego aparece un sentimiento secundario. Este es reactivo. El problema del sentimiento secundario es que le lleva a vivir exactamente lo que tiene miedo, lo que desea evitar. Ella le responde a la defensiva “si, porque es mucho más interesante que tú” y de esta manera confirma sus miedos. 🙁
La clave para comenzar a trabajar los celos es empezar a conectarte con ese sentimiento primario que estás sintiendo. Trata de sentirlo en vez de reprimirlo e intenta transmitir a tu pareja tu primera emoción. Sé que no es fácil, seguramente se necesitarán varios intentos, pero es totalmente posible.
Reflexión: piensa la última vez que te has sentido celoso/a. ¿Que emociones o sentimientos vinieron primero? Aunque sea por una fracción de segundo. ¿Había miedo, ansiedad o angustia? ¿De qué?. ¿Cómo podrías transmitir ese mensaje de forma eficaz?