DIA 1 – ¡EMPEZAMOS!


Ejercicio emocional para bajar la ansiedad 

¡Bienvenido/a al mini curso para trabajar tu apego ansioso!

Este durará 4 días y en cada email te estaré enviando un audio exclusivo! Hoy es el primer dia. ¡Yei!

NUESTRO RETO 

Las personas con apego ansioso tenemos una alarma que nos susurra en el oído cosas como:

  • “No eres suficiente”
  • “No le importas”
  • “No eres prioridad”
  • “Se va a aburrir”

Esto nos hace sufrir tremendamente y sabotea nuestras relaciones.

La alarma provoca peleas, desgastes y enojos. Nos deja sintiendo impotentes, confusos, desesperanzados.

A veces hace que alejemos a las personas más importantes de nuestra vida. 

También hace que estemos estancados en relaciones que nos hacen daño.

¿Cómo no interpretar todo como un peligro?
¿Cómo hacer para que el miedo no nos destruya?

NUESTRA RESPUESTA TÍPICA

La típica respuesta humana es decir: “no quiero sentir nunca más esta ansiedad” y si lo volvemos a sentir (como normalmente pasa), nos juzgamos, nos criticamos.

Nos decimos cosas como: “¿QUÉ HAY DE MALO EN MI?” “¿por qué no puedo manejar esto?”, “No soy normal”, o “voy a terminar alejando a la gente y va a ser mi culpa”.

Metemos a la ansiedad en un calabozo, tiramos la llave con fuerza, subimos las escaleras y la encontramos sentada esperándonos de nuevo. ¡Grr!!

Hemos visto que la ansiedad aparece de nuevo, por más que nos frustramos, nos criticamos y nos culpamos. Y a veces con más fuerza.

Estoy a punto de decirte cuál es la herramienta pilar que ha ayudado a mis pacientes. 

LA HERRAMIENTA MÁS IMPORTANTE 

El primer paso que realmente ayuda a liberarnos de la ansiedad es hacernos amigos de ella.  ¡Si! ¿Recuerdas la frase de Carl Jung? “No podemos cambiar algo hasta que lo aceptemos” 

¡Yo puedo atestiguar que es cierta!  ¿Pero por qué es cierta?

Por que mira todo lo que nos afecta luchar contra la ansiedad:

  • Nos criticamos
  • Nos juzgamos
  • ¡Nos da ansiedad sentir la ansiedad!
  • Nos paralizamos

Y esto nos deja sin fuerzas, sin motivación moral,  avergonzados, peleados con nosotros mismos, culpables, con miedo que vuelva a pasar. 

Hay clientes que me han dicho, que por primera vez en su vida, se sienten en paz y con compasión de sí mismos. 
(ese es el secreto para el cambio verdadero)

Haz clic aquí para escuchar al primer audio

Lo que la mayoría de mis clientes me dicen después de hacer este ejercicio: 

  • “Esta es la única manera que puedo manejar la ansiedad”
  • “Es como si ahora tengo un interruptor para bajar mi inseguridad”
  • “Ahora sé por qué viene esta alarma y ya no me juzgo por ello, eso me da más lugar para soluciones creativas y negociaciones”

¿Qué cosa que descubriste de ti mismo en este ejercicio?

Mañana, en el DÍA– 2  vamos a ver cómo manejar los pensamientos obsesivos en el apego ansioso.

Este mini curso es una excelente preparación para el curso online oficial de “Seguro en el Amor” que estará en promoción del 35% de descuento del 25 de Junio al 8 de Julio.

En resumen, el primer paso para manejar tu alarma ansiosa: 

  • Date cuenta con curiosidad, que tu ansiedad está activada
  • Ubicarla en el cuerpo y respira
  • Sabiendo que te quiere proteger, dile algo como:
    • Sé que me quieres proteger, yo me encargo
    • Gracias por quererme ayudar, recuerda que estamos a salvo
    • Sé que estas sufriendo, quiero decirte que estamos bien, estamos a salvo y podemos manejar todo lo que venga, porque somos adultos y ya nadie nos puede abandonar
    • Aunque tengo emociones intensas, las puedo tolerar
  • Respira y relaja el cuerpo
  • Toma acción si fuera necesario (expresar lo que necesitas, pedir re-afirmación de forma asertiva, distraerte de forma sana)

P.D: Si por alguna razón no pudieras abrir el audio, aquí te dejo el link directo de Youtube. Es exclusivo para mi newsletter y apuntados al mini curso.

¡Hasta mañana!