Si tu pareja es explosiva, dile esto

Hay relaciones (especialmente las ansioso-evasivo) que están en la cuerda floja debido a que no pueden manejar los conflictos. Una persona levanta la voz, grita, usa palabras groseras, tira las cosas mientras que la otra se paraliza, se va,  acumula resentimiento y se desconecta.

¿Cómo acercarte a tu pareja si te da miedo su reacción?

¿Cómo pedirle que deje de explotar sin comenzar otro conflicto?

¿Qué otras palabras puedes decir en miedo de la ansiedad y los gritos?

Yo sé que un psicólogo no te suele decir qué hacer ni que decir. Pero hay excepciones.  Las palabras que te voy a dar, están dirigidas a expresar tu queja sobre el comportamiento explosivo de tu pareja, pero de una manera distinta, para que él/ella realmente lo pueda escuchar y para que se genere una atmósfera segura en vez de otra chispa al fuego.

Te transmito estas frases gracias a la genial psicóloga Patty Henri, en su libro “The emotionally unavailable men” (“El hombre emocionalmente inaccesible”).

Yo misma modifiqué un poco las palabras para que se sientan más fáciles de decir. Eres bienvenido a modificar y por supuesto, atrévete a llenar los paréntesis.

“Tu sabes que te amo. Tu sabes que estoy comprometido/a en hacer que nuestra relación sea feliz.  Entonces, para poder hacer eso, tenemos que poder hablar de las cosas difíciles.

El problema es que me da miedo hacerlo. Tal vez aprendí a evitar los conflictos desde niña/o cuando mi mamá/papá gritaba mucho (aquí puedes incluir tu razón).  No lo sé. Pero sé -dilo aunque cueste- en mi corazón, que eres un buen hombre/mujer.

Ahora escúchame. Realmente pienso que eres una persona muy especial (generoso/a, amorosa/o, genial etc). Pero también creo que has aprendido a actuar así cuando estás enojado/a.

Yo SÉ que cuando explotas no estás tratando de herirme. ¿Verdad?  Yo creo que tienes buenas intenciones, pero simplemente reaccionas.

Por eso, y esta es la parte que necesito que escuches: tu actitud explosiva me asusta. No puedo hablar, me congelo. Hace que me cierre y yo sé que eso es EXACTAMENTE lo que tu no quieres.

Yo quiero cambiar este patrón. Estoy dispuesta/o a hacer lo que se necesite para ayudar.

¿Estás dispuesto a trabajar en tu actitud explosiva?”.

Otra opción:

Si te sientes más comodo/a o si te da mucha ansiedad, también lo puedes hacer por escrito.

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Escribe tus dudas o comentarios, y mejor aún, compártenos si utilizaste estas palabras. Leo y respondo todo.

P.D: estas palabras son para tratar actitudes explosivas verbales o muestras de enojo, pero no para violencia psicológica/física.

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