El lugar para aprender a conectarte contigo mismo y los demás
Hay una técnica llamada“grounding” que te puede ayudar a bajar la ansiedad instantáneamente, a tener menos pensamientos obsesivos y más. Es buena para manejar también el apego ansioso. Sesión de preguntas-respuestas rápidas: ¿Qué es el grounding? Es una técnica que sirve
Cuando la ola emocional arrasa ¿Te ha pasado que no puedes “controlar” tus emociones? ¿Te ha pasado que reaccionas de una forma brusca o muy intensa que te perjudica a ti o a tus seres queridos? ¿Y que cuando logras
Las relaciones no son transacciones o intercambios intelectuales, son conexiones emocionales y por lo tanto involucran emociones. Esto parece tan obvio, sin embargo somos tantos los humanos, hombres y mujeres que intentamos vivir una relación casi sólo en el área intelectual, racional
Cómo controlar los celos cuando están dañando nuestra relación Los celos son una emoción compleja compuesta por miedo, ansiedad, enfado y/o humillación. Nos señalizan una amenaza: la de perder a nuestro ser querido. Pueden ser totalmente naturales e inofensivos si
Esta una pregunta que nos hacemos muy seguido, cuando acabamos de terminar una relación… ¿Cómo olvidar a mi ex? El estado en que estamos después de terminar una relación es doloroso: levantarnos por la madrugada con angustia o tristeza, llorar
¿Cada cuánto tienes un pensamiento basado en el miedo? Yo me doy cuenta cuando estoy teniendo un pensamiento basado en el miedo cuando me noto tensa y ansiosa: mis hombros están levantados, mi respiración se vuelve superficial y mi corazón
En este post, te muestro cómo regular la ansiedad con dos ejercicios de relajación cortos. Recuerda, la ansiedad es la causa # 1 de los problemas en las relaciones, ya que cuando estamos en ese estado, reaccionamos sin poder moderar las
Cuando viene la inseguridad… Historia de Laura y Ricardo Laura y Ricardo estaban hablando por teléfono. Ella, sentada en su cama, estaba terminando la conversación y se preparaba para dormir: “Bueno, entonces nos vemos mañana verdad…” Ricardo, con un tono
Todos tenemos diferentes necesidades básicas indispensables para nuestro bienestar físico y mental. Estas son las 5 necesidades básicas según NARM (modelo relacional neuro-afectivo): Conexión: sentir que pertenecemos al mundo. Sentirnos conectados con nuestro cuerpo y emociones, así como poder conectarnos con
En mi práctica y en la vida diaria me encuentro con que ser emocional puede ser visto como débil o que si dejamos libres a las emociones, éstas se pueden salir de control. Déjame recordarte que no podemos dejar de
Después de saber qué significa, te apuesto a que podrás utilizar la palabra Papancha para describir lo que haces en un 60% de tu tiempo. Escuché a la palabra papancha por primera vez en la charla de la increíble Tara Brach, psicóloga
¿Como hacer de tu relación un refugio seguro? Aquel espacio que no se destruye por las tormentas ni se raja en los terremotos..
En este post me centro en cómo puedes lograr este refugio con “los mejores materiales.” Te explicaré, según investigaciones, cuáles son esos tres elementos clave de un apego seguro y te daré ejemplos prácticos que podrás seguir. Además, te daré un mini test para que evalúes si tienes un apego o conexión segura. Este test proviene de la Terapia Focalizada en Emociones para parejas: EFT.
Todos los seres humanos somos bilingües: hablamos el lenguaje emocional de forma nativa y el verbal lo aprendemos. Las emociones son un idioma único en el que el cerebro habla directamente con el cuerpo. En vez de palabras, utiliza señales neurofisiológicas
Hace poco vi un video de la doctora en psicología, Pat Love. Me encantó la forma cómo describe lo parece ser un misterio en la psicología. A veces, cuando obtenemos lo que más queremos y más deseamos, lo dejamos ir
Todos necesitamos de los demás para regular nuestras emociones. Yo sé que esto se escucha un poco repetitivo. Pero necesitamos entender la importancia de esta frase. Cualquier ser humano, sea niño o adulto, siente emociones desagradables, incómodas, dolorosas y por