Cuando estás en alerta constante en tu relación: la hipervigilancia

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Cuando viene la inseguridad… Historia de Laura y Ricardo Laura y Ricardo estaban hablando por teléfono. Ella, sentada en su cama, estaba terminando la conversación y se preparaba para dormir: “Bueno, entonces nos vemos mañana verdad…” Ricardo, con un tono

Las cinco necesidades básicas (y lo que pasa cuando no las obtenemos)

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Todos tenemos diferentes necesidades básicas indispensables para nuestro bienestar físico y mental. Estas son las 5 necesidades básicas según NARM (modelo relacional neuro-afectivo): Conexión: sentir que pertenecemos al mundo.  Sentirnos conectados con nuestro cuerpo y emociones, así como poder conectarnos con

Apego emocional: Formas de crear un refugio seguro

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¿Como hacer de tu relación un refugio seguro? Aquel espacio que no se destruye por las tormentas ni se raja en los terremotos..
En este post me centro en cómo puedes lograr este refugio con “los mejores materiales.” Te explicaré, según investigaciones, cuáles son esos tres elementos clave de un apego seguro y te daré ejemplos prácticos que podrás seguir. Además, te daré un mini test para que evalúes si tienes un apego o conexión segura. Este test proviene de la Terapia Focalizada en Emociones para parejas: EFT.